Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Общение автолюбителей на НЕавтомобильные темы
Pipon
Мастер
Мастер
Сообщения: 2454
Зарегистрирован: 21 авг 2007, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 7 186
Репутация: +16

Сообщение Pipon » 12 апр 2013, 12:28

Mozgokluy, бегай интервальную кардио с постоянным изменением угла- лучше работает чем просто ходьба в горку, плюс смена нагрузки раз в два месяца,а то мышцы привыкают. Основной принцип прост - 5 минут ходьбы (стартуй с 9 градусов подъема), затем 2 минуты бега (старт с 3-х градусного угла). И так чередуется 5 ходьба - 2 бег в течение не менее 40 минут с постоянным увеличением угла на 0,5-1 градус при каждой смене интервала. Лично я когда сменил горку на интервалку удивлялся постоянно, когда на весы вставал, одна тренировка - минус килограмм ровно.
Также существует так называемая HIIT(High Intensity Interval Training), но это только для подготовленных спортсменов. Если интересно-расскажу.
З.Ы. Это не мои выдумки, а советы профессиональных фитнес-инструкторов
Свадебный и семейный фотограф в Тюмени. Записаться на съемку или nikandrovfoto@gmail.com

 

KorzH
МегаГуру
МегаГуру
Сообщения: 10155
Зарегистрирован: 24 янв 2009, 00:00
Награды: 4

Я езжу на: Alfa Romeo 159

Рейтинг: 35 184
Репутация: +52

Сообщение KorzH » 12 апр 2013, 13:14

Pipon, я примерно так-же все лето бегал в разных скоростных зонах. НО! Чтобы вымывать жир, нужно чтобы кровь бегала там, где его нужно вымывать! А именно, в данном случае - скручивания, и прессокачание. Бег хорош, но он сжигает мышцы помимо прочего...
SIC PARVIS MAGNA

BoloYeng
Пилот
Пилот
Сообщения: 4526
Зарегистрирован: 21 май 2010, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 22 626
Репутация: +100

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение BoloYeng » 12 апр 2013, 13:22

///
Последний раз редактировалось BoloYeng 19 ноя 2017, 13:55, всего редактировалось 1 раз.

Pipon
Мастер
Мастер
Сообщения: 2454
Зарегистрирован: 21 авг 2007, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 7 186
Репутация: +16

Сообщение Pipon » 12 апр 2013, 13:43

KorzH, совершенно верно, поэтому протеиновый коктейль за два часа до и сразу после тренировки. Белки предотвратят мышцы от разрушения, пусть и частично. Про пресс верно, но тут вот есть какая деталька. Если имеется лишнее с боков - рекомендуют воздержаться от прокачки боковых мышц пресса, так как бока визуально станут больше, из за подпорки мышцами жировой ткани. Сначала скидывать-потом качать. Но лично я забил на это и пользуюсь программой 8 min ABS от passion4profession. Кстати у них даже в google play есть специальное приложение на прокачку, классное кстати для начинающих.
Кстати про ЧСС. Кто жжет жир на дорожке - не выходите из допустимых зон ЧСС для жиросжигания, измеряйте пульс. Если кто не знает ЧСС рассчитывается:
220 - ваш возраст
Нижняя граница приблизительно 65% от МАХ ЧСС
Верхняя приблизительно 75% от МАХ ЧСС

Так например если вам 35 лет, то:
220-35=185
Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120
Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139


Все, что ниже - неэффективно
Все, что выше - уже направлено на тренировку сердца, а не на сжигание.

Я извиняюсь, что много букв, да еще и с цифрами, но вдруг кому то поможет.
З.Ы. Занимаюсь на STEXе - там эта информация прямо перед глазами прописана.

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

BoloYeng, мне кажется, если человек похож на шарик - то он всяко быстрее выдохнется на кардио :smeh:
Свадебный и семейный фотограф в Тюмени. Записаться на съемку или nikandrovfoto@gmail.com

Mozgokluy
Пилот
Пилот
Сообщения: 4132
Зарегистрирован: 14 авг 2007, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 15 647
Репутация: +25

Сообщение Mozgokluy » 12 апр 2013, 16:07

Я на дорожке сейчас перестал бегать, только хожу (6-6,5 км/ч при угле в 7-8 градусов, 20-25 минут). В моем возрасте бег на дорожке дает большую нагрузку на суставы. Лучше летом буду в лес выбираться, по тропинкам бегать.
Ну вот... сандали нада для бега покупать... :D
— А как же ты можешь разговаривать, если у тебя нет мозгов? — спросила Дороти.
— Не знаю, — ответило Чучело, — но те, у кого нет мозгов, очень любят разговаривать.
© Волшебник из страны Оз

Pipon
Мастер
Мастер
Сообщения: 2454
Зарегистрирован: 21 авг 2007, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 7 186
Репутация: +16

Сообщение Pipon » 12 апр 2013, 16:15

Mozgokluy, 6.5 самое то,но лучше слегка добавить времени,догнать до 40 минут,так как самый активный пик жиросжигания наступает спустя 30 минут. Безопасных и продуктивных тренировок! Тоже буду выбираться в лес скоро,нужно открывать сезон.
Свадебный и семейный фотограф в Тюмени. Записаться на съемку или nikandrovfoto@gmail.com

ШПМ
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3831
Зарегистрирован: 16 май 2010, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 12 194
Репутация: +57

Сообщение ШПМ » 12 апр 2013, 18:17

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Пытаюсь похудеть :D Говорят , ананасы сжигают жир....ем с утра до вечера, килограммами ( и даже ночью :yes: ну, чтоб непрерывно сжигать)....результата не видно :no2:
Врут, наверно,.... про ананасы :oops:
:cherep:
Скрытый текст:
[img]http://www.car72.ru/images/photo/2013/04/3018.jpg[/img]

:cherep:
Предать способен каждый..Спасти-только один!

AxelF
СуперГуру
СуперГуру
Сообщения: 15077
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 68 659
Репутация: +62

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение AxelF » 26 май 2015, 16:01

Medved_72 писал(а):Piko, Мне отец рассказывал.Когда он был в армии,решил начать качаться. Пил протеины,потом от них просто навсего "стоять" перестал.Он бросил это дело, и все стало нормально.Продолжил тренироваться,но уже без протеинов.


Изображение
Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

BacarDi
Импортная
Сообщения: 955
Зарегистрирован: 01 май 2009, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 3 926
Репутация: +12

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение BacarDi » 26 май 2015, 16:38

Тренажерный секс и регулярный зал!!! :-D
Посадочная площадка "Туринская слобода" @slobodaaero полетаем? :roll:

Jes
АвтоЭксперт
АвтоЭксперт
Сообщения: 1162
Зарегистрирован: 30 авг 2011, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 2 368
Репутация: +1

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Jes » 26 май 2015, 16:46

BacarDi, боже, какая же ты пошлая ... :-D

AxelF
СуперГуру
СуперГуру
Сообщения: 15077
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 68 659
Репутация: +62

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение AxelF » 26 май 2015, 16:51

Изображение
Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

BacarDi
Импортная
Сообщения: 955
Зарегистрирован: 01 май 2009, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 3 926
Репутация: +12

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение BacarDi » 26 май 2015, 17:03

Jes, Я пошлая???? Я просто перепутала!! :roll:
Посадочная площадка "Туринская слобода" @slobodaaero полетаем? :roll:

Alexander.
Директор мира
Сообщения: 1955
Зарегистрирован: 02 сен 2005, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 23 785
Репутация: +72

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Alexander. » 26 май 2015, 17:13

Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

AxelF
СуперГуру
СуперГуру
Сообщения: 15077
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 68 659
Репутация: +62

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение AxelF » 26 май 2015, 17:29

Alexander., кому надо и наоборот сбросить эти пару сраных килограмм :cherep:
Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

Skorpysha_Я
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3114
Зарегистрирован: 12 май 2011, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 10 854
Репутация: +4

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Skorpysha_Я » 26 май 2015, 17:30

т.е. к лету все в спорт залы, а осенью на диваны, что бы было чем заняться весной?))))))
а мне только ходить можно. после операции никаких физнагрузок. даже племянника на ручках не ношу :sad:
Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

Дорогие мужчины! К ЖЕНЕ и АВТОМОБИЛЮ претензий быть не может - САМ ВЫБИРАЛ!

BacarDi
Импортная
Сообщения: 955
Зарегистрирован: 01 май 2009, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 3 926
Репутация: +12

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение BacarDi » 26 май 2015, 17:34

Skorpysha_Я, а мне никак...подари годовой абонимент....вот и мучаюсь :pipec:
Посадочная площадка "Туринская слобода" @slobodaaero полетаем? :roll:

ololosha
АвтоЗнаток
АвтоЗнаток
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 18 дек 2014, 00:00
Рейтинг: 1 840
Репутация: +4

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение ololosha » 26 май 2015, 17:44

Готовлюсь интенсивно - личный тренер и массажист жамкает, да купила корсетик, чтоб спрятать хотя б 20 килограмм слева и справа от возможной талии, одежду подчеркивающую формы и скрывающую недостатки. Не ну а похудеть то мне точно не получится, так хотя б так :)
Ты не заслуживаешь "привет" или "пока", только "хм"..

Михалыч
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 6268
Зарегистрирован: 20 дек 2005, 00:00
Награды: 3
Рейтинг: 33 855
Репутация: +93

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Михалыч » 26 май 2015, 17:44

Без комплексов, тренеров и спецпрограмм - сброс веса за три месяца 14 кг. ( 106 - 92) Тренажёр - затрапезный посёлок у чёрта на куличках, снос старого- постройка нового, невозможность привлечения раб. силы и, в силу этих обстоятельств - всю работу просто делаешь сам :yes:
Хотите летом поразить пляжную публику поджарым, сильным телом? Обращайтесь! Тренажёр функционирует по сей день. Недорого - час занятий под руководством личного жиросжигателя всего 50 баксов! :-D
Старый ворон мимо не какнет...

Alexander.
Директор мира
Сообщения: 1955
Зарегистрирован: 02 сен 2005, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 23 785
Репутация: +72

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Alexander. » 26 май 2015, 17:45

AxelF писал(а):Alexander., кому надо и наоборот сбросить эти пару сраных килограмм :cherep:

Набрать пару кг мяса оказалось труднее, чем сбросить 20 кг жира... :oops:

Serega844
Ас
Ас
Сообщения: 2856
Зарегистрирован: 29 июл 2008, 00:00
Награды: 1

(до этого Renault Duster)

Рейтинг: 8 059
Репутация: +13

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Serega844 » 26 май 2015, 20:32

конечно не планировал себя готовить именно к лету, а так просто решил, что устал таскать пузище, ну и с 12 января до 20 апреля скинул 25 кг жира, а так то жить оказывается легче и проще)))
Раз не получилось послужить России, так дайте я ей хотя бы пофлужу!!!

Skorpysha_Я
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3114
Зарегистрирован: 12 май 2011, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 10 854
Репутация: +4

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Skorpysha_Я » 26 май 2015, 20:52

BacarDi, да у тебя и так всё гуть))))))
Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

Дорогие мужчины! К ЖЕНЕ и АВТОМОБИЛЮ претензий быть не может - САМ ВЫБИРАЛ!

AxelF
СуперГуру
СуперГуру
Сообщения: 15077
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 68 659
Репутация: +62

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение AxelF » 27 май 2015, 12:21

Изображение
Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

Pipon
Мастер
Мастер
Сообщения: 2454
Зарегистрирован: 21 авг 2007, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 7 186
Репутация: +16

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Pipon » 27 май 2015, 13:04

AxelF, ну это зависит от выполняемого упражнения, если на фото плитки от блочного - то "кто ты, тварь" не так уж и страшно. А если какая нибудь бицепс-машина, то да))
Свадебный и семейный фотограф в Тюмени. Записаться на съемку или nikandrovfoto@gmail.com

Григорьич
СуперГуру
СуперГуру
Сообщения: 16437
Зарегистрирован: 06 дек 2010, 00:00
Награды: 3
Рейтинг: 119 433
Репутация: +200

Как ты готовишь себя к лету Каровец?

Сообщение Григорьич » 27 май 2015, 13:16

Сбросить сколько угодно килограмм легко!
Нужно лишь всего -навсего сделать то,что будет сказано после задумчивых слов жены:"Знаешь,я тут подумала....!" :-D
Мы никогда не получим то.чего мы хотим,пока не будем благодарны за то.что имеем!

Осим хаим! :)