Как похудеть и убрать живот? есть или не есть?

zerkon · Сообщение **zerkon** » 12 апр 2010, 03:00

Ограничивать себя в еде это вообще не вариант. Я ем все даже гвозди и картон )
сейчас тоже пузо торчит... надо заняться.
Самый верный способ это упражнения, на верхний средний нижний пресс...

1) лег на пол ноги на диван закинул и поднимайся медленно медленно чувствуя как мышцы работают. Главное только прессом подниматься.
2) повиснуть на перекладине и поднимать ноги... поначалу можно рывками- потом так же как можно медленнее ...

бег приведет к потере всего жира в организме, плечи упадут, руки усохнут ... а интенсивные такие упражнения на износ организма уберут пузо... 3-и года назад пресс был кубиками от таких занятий... причем всего за 1.5- 2 месяца .

tetkaMarfa · Сообщение **tetkaMarfa** » 22 апр 2010, 22:39

вот вы тут пока решаете, худеть или нет-я сходила и 5.5 кг сбросила. и объемы тела уходят прежде всего, 10 дней и замечательный результат.
а упражнение на пресс конечно хорошо делать, но что б живот не выпирал надо косые мышцы тренировать, упражнение очень простое: ложите на плечи длинную палку и делаете повороты корпусом в каждую сторону 50 раз, а еще коробок спичек рассыпать в комнате, и за каждой спичкой наклоняться не сгибая колени.

Змейка

удалено

tetkaMarfa · Сообщение **tetkaMarfa** » 22 апр 2010, 22:52

Змейка, кушай. :yes:

и не нервничай

Змейка

удалено

tetkaMarfa · Сообщение **tetkaMarfa** » 22 апр 2010, 23:03

Змейка, у тебя конституция тела не предрасположена к полноте. страдают люди кто от чего кому скинуть кому набрать. почему кнопочек у нас нет- нажал-скинул. нажал-набрал вес. плохо блин :smeh:

AxelF · Сообщение **AxelF** » 22 апр 2010, 23:07

zerkon писал(а):Ограничивать себя в еде это вообще не вариант. Я ем все даже гвозди и картон )
сейчас тоже пузо торчит... надо заняться.
Самый верный способ это упражнения, на верхний средний нижний пресс...

1) лег на пол ноги на диван закинул и поднимайся медленно медленно чувствуя как мышцы работают. Главное только прессом подниматься.
2) повиснуть на перекладине и поднимать ноги... поначалу можно рывками- потом так же как можно медленнее ...

бег приведет к потере всего жира в организме, плечи упадут, руки усохнут ... а интенсивные такие упражнения на износ организма уберут пузо... 3-и года назад пресс был кубиками от таких занятий... причем всего за 1.5- 2 месяца .

Про пресс все верно, надо делать все медленно и только чтобы работали мышцы живота и еще спину не прогибать, ну прям как учил Евгений Исидорович

А бегать всеравно надо как говорили мудрецы если хочешь быть здоровым – бегай! если хочешь быть сильным – бегай! если хочешь быть умным – бегай! :up:

tetkaMarfa · Сообщение **tetkaMarfa** » 22 апр 2010, 23:44

AXEL_FOLEY, правильно, бегать надо-далеко убежишь-ни больной, ни слабый ни дурак не догонит :smeh:

dimah · Сообщение **dimah** » 22 апр 2010, 23:51

тем временем приближаюсь к 90

ща 91 уже. Умеренный аппетит, никаких переданий, хлеб в топку (тока с супом), на ночь не жрать, больше ходить и футбол, футбол, футбол :up:

прес лень качать, поэтому вес меньше, а пузан такой же :cherep:

AxelF · Сообщение **AxelF** » 23 апр 2010, 00:03

Я бы тоже хотел наоборот набрать вес при моем то росте вообще смешно весить 75 кг :roll:

makar-glumakov

а я за пару месяцев вышел из соотношения 180/80 , нынче 74 и самые маленькие джинсы из гардероба стали благополучно застегиваться, кстати есть(читай жрать0 все меньше и меньше хочеться. Желудок видимо ужимается с каждым разом.