Бег, пробежка

[Змейка]

дел

[mazafaka]

Вообще то, в первом же вопросе был сделан акцент на ЗНАЮЩИХ людей так, что любителям запекания сырика под маянезиком просьба не беспокоиться.
Меня интересует есть ли среди, присутствующих здесь, люди, имеющие опыт марафона и что они могут сказать новичку в этом деле. Дабы предотвратить кучу ошибок, которые можно совершить в этом крайне непростом деле.

Джипег со стандартной вечерней пробежкой прилагаю.
https://yadi.sk/d/0qQ7oVIahr59h

[КАЗАХСТАН]

mazafaka, Марафан,это что такое,не силён в этих терминах?

[mazafaka]

Марафон это дистанция в 42,195 км, преодолеваемая, в идеале, бегом.

[gavrek]

mazafaka, личного опыта не имею конечно! Но я видел, как его бегали лыжники и биатлонисты! После марафона в течении недели у спортсменов наблюдались физическое, психологическое и эмоциональное истощение организма!! Человека даже сложно было развеселить, хотя в обычной жизни эти люди жизнерадостные! И говорили, что лучше столько же на лыжах пробежать, чем ногами)
Так что, без специальной подготовки лучше не пробовать! ИМХО

[КАЗАХСТАН]

Что то после пробежки голеностоп стал болеть.Бегаю по лесу 3км.

[CancerCar]

КАЗАХСТАН, Если появилась припухлость и покраснение,то вэлкам к травматологу. Ежли нет,то любая мазь на основе НПВС,и бегай в супинаторе для голеностопа.
Сам бегаю на стадионе 92 школы когда 8,когда 10 кругов,2-3 раза в неделю по утрам.

[mazafaka]

Пожалуй апну, на правах открытия сезона.

[КАЗАХСТАН]

У нас еще особо негде

[MYTO]

Обработают от клещей Гилевку и побегу сразу же ,а так дома 3 раза в неделю по 5-7 км на беговой пока(

[Majesti©]

Тоже дома на беговой дорожке.
Удобно, что при этом можно смотреть еще и видео на планшете. Заметил, что пробежка в 1 час - это или одна серия "Топ Гир" или два выпуска "Главная дорога".
Ну или один тайм какого-нибудь футбольного матча, если 45 минут бежать.

[weisman]

Как можно бегать под просмотр передач ?
Кстати под любимую музыку гораздо легче и больше пробегаешь. проверено не раз

[mazafaka]

Все же зависит от задач. Если задача посмотреть Топгир или футбол, то смотрим)
На самом деле если техника соблюдается, за пульсом следим, обувь и программу тренировок подобрали верно, водный баланс поддерживаем в полной мере, то можно хоть крестиком вышивать.
По моему личному ощущению бег на дорожке гораздо проще, а основная задача тренировки - нагрузить организм, поэтому ну их эти полумеры.
Сам на дорожке или эллипсе бегаю только зимой.

[КАЗАХСТАН]

А я не могу долго в одном и том же месте бегать.надоедает и кругами тоже тяжко

[Григорьич]

А я не могу долго в одном и том же месте бегать.надоедает и кругами тоже тяжко

А ты по прямой,как Форест Гамп!
От Владивостока до Бреста!

[КАЗАХСТАН]

Григорьич,

А я не могу долго в одном и том же месте бегать.надоедает и кругами тоже тяжко

А ты по прямой,как Форест Гамп!
От Владивостока до Бреста!

там точно без поворотов?

[weisman]

А я не могу долго в одном и том же месте бегать.надоедает и кругами тоже тяжко

ну это в идеале. я вот периодически в затюменском парке бегаю, там и горки и спуски есть что позволяет менять нагрузку. На дорожке конечно тоже можно менять нагрузку но это не то

[AxelF]

Доротея приглашает всех на пробежку!

8 апреля в 19.00 прославленная итальянская биатлонистка Доротея Вирер приглашает всех любителей спорта на совместную пробежку!

Старт в 19:00 от главного входа стадиона "Геолог" (ул. Коммуны, 22).

Записаться на пробежку, а также получить дополнительную информацию можно у http://vk.com/amdarina или по номеру телефона 89091931259 (Анна)



Отправлено спустя 9 часов 46 минут 48 секунд:
Пробежался от парка Гагарина до совмещенного моста и обратно. Расстояние получилось 5.3 км. По времени чуть больше 30 мин.

[mazafaka]

Затюменский парк это на обороне который? Он же спортмода, он же питомник?
А где еще можно бегать по грунту (с/без горок) кроме этого места и гагаринского парка?

Эй, бегуны! Почему никто достижениями не делится? Никто не бегает чтоли?

[mazafaka]

Событие на беговом фронте г. Тюмени планируется.
Кто поддержит?
https://russiarunning.com/event/TyumenHalfMarathon2016

[AxelF]

[mazafaka]

Хочу пробежать марафон. Знающие люди, отговорите плиз)

Пробежал.

[weisman]

а как вычислить процент? вернее усилие которое равно определенному проценту?

[stasurik]

С чего начинать бег тому кто этим не занимался?
Увлекающиеся подсказывайте.

[AxelF]

stasurik, для начала начать бегать. Первые дни 10-15 мин достаточно. Потом можно увеличивать. Бегать желательно по земле а не по асфальту, иначе колени быстро ушатаешь.

[stasurik]

Вот что нашел
Для начала подойдет?

Отправлено спустя 1 минуту 8 секунд:
AxelF, Если по земле то надо в парк куда то ехать.
Под боком стадион школьный с дорожками для бега.

Отправлено спустя 1 минуту 7 секунд:
А еще интересно кто какие цели преследует? Для чего бегаете?

Отправлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Не будет ли помехой боли в ногах? Болят мышцы голени с детства. Думаю это варикоз.

[AxelF]

а как вычислить процент? вернее усилие которое равно определенному проценту?

Никак наверно не вычислить. По своему состоянию примерно определять.

stasurik, дорожки то что асфальтированные? Или застелены каким то мягким покрытием?

[stasurik]

застелены каким то мягким покрытием

Материал такой счас на стадионах делают, типа резины.

[AxelF]

stasurik, это хорошо лучше там тогда бегать

[stasurik]

AxelF, А по табличке скажешь чего нить? Ну для начинающего подойдет? Чтоб было от чего отталкиваться.