Бег, пробежка

[rinat85]

Стало тепло. Все чаще на улице вижу бегунов. И сам тоже практикую. У меня работа сидячая, и побегать вечерком очень приятно. Поделитесь опытом и наблюдениями по теме бега: кто, где бегает...; как лучше всего бегать - технология бега; в какое время лучше всего бегать; что лучше пить и как это делать вообщем пишите все что связано с бегом

[Volodya]

увы, курсе на первом бегал в Метелево (где и жил) с товарищами, по полю круг длиной километров в 5, бегали особо времени не засекая, чисто для себя без всяких технологий... но здоровый азарт делал свое дело... пить, особо не пил, ибо не хотелось... сейчас же не бегаю ибо влом

[Ме]

Щас вот снова начал бегать после продолжительного перерыва. А то чё-то забросил, месяца четыре уже наверное не бегал. А сейчас лето наступает, стали собираться в футбол играть по выходным, ну я и помаленьку начал пробежки снова. Пока трёшку бегаю. И бегаю на беговой дорожке дома. Бегаю как могу, тут не до особой техники, главное пробежать на сколько можно быстрее и постепенно уменьшать время. Правда быстро бегать у меня не получается, для этого действительно техника нужна и дополнительно качать ноги да и всё остальное. Поэтому я когда трёшку начну быстро пробегать перейду на пятёрку, а потом на десятку. Я когда в прошлом году довольно долго постояно бегал, некоторое время бегал на десять км, а потом потом опять трёшку решил побегать, то конечно темп быстрее но не особо, просто ноги уже быстрее не бегут. Ну и когда постоянно бегаешь можно периодически чередовать дистанции, а то надоедает одна и устаёшь. Ну а пить, я на марафонские дистанции не бегаю, а если в нормальном темпе бежишь 3, 5 или 10 то не до питья.

[rinat85]

я сам бегаю тоже периодически. вот щас тепло стало начал бегать на территории 27 школы. пока польших результатов нет. Кстате заметил судорогу сводит на левой ноге. не знаю почему, может кто разбирается. Наверно витаминов не хватает. Еще заметил что бегать стало тяжелее.

Жена говорит что если ноги ломит то добегался)

[Foxobor]

какая польза от бега,подскажите?выносливость это понятно.что-то конкретное приносит результат от бега вот так вот утречком /вечерком систематически?

[Olaf]

rinat85, минералку пей перед тем как бегать и после, судороги обычно от недостатка солей

[rinat85]

ну-у на мой взгляд для каждого по разному. кто то видет в нем путь к здоровью, кто то к похуданию. кому то думается хорошо в процессе.
но мне кажется бег это состояние души... или я загнул...

[Olaf]

foxoborona, долгий бег на низком пульсе растягивает сердечную мышцу, защищая от гипоксии при больших нагрузках на высоком пульсе. Если перестать бегать, сердце со временем становится нормальных размеров.

[rinat85]

foxoborona, долгий бег на низком пульсе растягивает сердечную мышцу, защищая от гипоксии при больших нагрузках на высоком пульсе. Если перестать бегать, сердце со временем становится нормальных размеров.

Я не сильно разбираюсь в этом а так как всетаки бегаю вот и интерисуюсь:grin:
Что такое гипоксия и растягивание сердечной мышцы это есть хорошо?
И что лучше растягивание на низком и высоком пульсе?

[san77]

можно определиться местом и бегать вместе, я за,
будем всё растягивать

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

foxoborona, почитай http://sotvorisebya.blogspot.com/2009/0 ... st_13.html

[Olaf]

вот тут более подробно именно про сердце, автор очень авторитетный и грамотный тренер
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/5.php

[Denver]

rinat85, Судороги ещё могут быть по неврологии. Нерв/окончание защемило к примеру...

[Foxobor]

foxoborona, почитай http://sotvorisebya.blogspot.com/2009/0 ... st_13.html

спаиб.любопытная статья

[rinat85]

можно определиться местом и бегать вместе, я за,
будем всё растягивать

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

foxoborona, почитай http://sotvorisebya.blogspot.com/2009/0 ... st_13.html

хорошая идея только вот я например только начинаю бегать и всего лишь по 10-15 минут.

[san77]

rinat85,говори в каком месте бегаешь, глядишь может к тебе ещё кто компанию составит, а там уже и толпа наберётся

[Анечка_Ниссан]

san77, капец))) чем меньше народу с тобой рядом бежит, тем кайфовее

[DeeJay]

Анечка_Ниссан, согласен! А то бежишь бежишь, надо дальше в том же темпе или быстрее, а товарищ твой неможет больше)) или наоборот! Вот и побешали вместе!

Единственное если бегать по стадиону, то можно. Около ЖД вокзала есть стадион или за двроцом спорта там вообще хорошо! ФК или как там его

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:

чёто я аж бегать захотел

[Vincent]

я бегаю на стадоне ТГСХА (сельхоз академия), находится на ул. Рощинское шоссе, возле моста (типа виадук) по ул.Ямская и объездной дороги

[Анечка_Ниссан]

Бегаю вокруг микрорайона)) когда отпускают))

[Psion]

бегать можно где угодно и как угодно) но лучше вечером.. мне утром очень тяжело.. кровь все таки густеет за ночь..
ну и смотря кто за чем бегает.. если сжигать жирок надо бегать на быстром пульсе.. если на выносливость то в более медленном.. а вообще анаэробные нагрузки это гуд! сердечко скажет вам спасибо

[pux72tatar]

По методике. Лучше бегать по времени а н на расстояние. Сначала начинать с 12 минут. И постепенно повышать. Если для себя то до 20-30 мин. Если для тренеровки то до 40 мин. Тогда от бега будет очень большой результат. Похудение, выносливость. Бег практически тренерует все мышцы тела. За 3 дня бега можно увеличить обьем легких на 1-2 квадратных сантиметра.

[REMUS72]

Ну что,кто-нибудь всё ещё бегает?

[Ме]

REMUS72, ну да, а что?

[REMUS72]

Ме, хочу поинтересоваться,кто,где и в какое время бегает.А так же может кто-нибудь на турниках и брусьях занимается
Я,например,утром в 6-20 вдоль широтной от южного гипермаркета почти до пермякова не добегая метров 500 туда и обратно без остановки.Пн,ср,пт.По времени - полчаса,это время включает в себя спуск с 8ого этажа,разминка на улице,пробежка,ещё раз разминка и подъём на 8ой этаж,пешком естественно туда и обратно.Начал бегать - с 10 мая - цель была до пермякова и обратно без остановки,не осилил.Сейчас уже немного осталось

[Motoblock]

Да и бегать лучше не по асфальту а по менее твердому покрытию (обочина)

[REMUS72]

Да и бегать лучше не по асфальту а по менее твердому покрытию (обочина)

значит буду по газону бегать... шутка

[Partizanen]

периодически езжу на лыжероллерах по дружбе до мыса, по велосипедной дорожке, бегаю обычно вокруг гагаринского парка до судоремонтного, по кругу мельникайте - алебашевская через мосты,мельникайте - челюскинцев через мосты. толк есть - тонус повышается, бодрость, общая выносливость. сейчас не бегаю - травмировал руку, восстанавливаюсь после кровопотери(

[Ме]

REMUS72, я дома, на беговой дорожке.

[gavrek]

С утра нельзя бегать по той причине, что организм еще не пришел в состояние полной готовности после сна) Если будете часто с утра бегать, в один прекрасный день он нафиг пошлет) Необходимо бегать вечером, а самое лучшее ходить быстрым шагом))

[VOODO]

чё та пробежал щас километров наверное 6-7.что то плохо себя чувствую.