Как победить СОНливость?

Обсуждаем и советуем друг другу где и как лучше поправить здоровье, подлечиться, врачей, мед.учреждения, народные средства и т.п.
Ramil44
Хитрый Татарин
Сообщения: 16409
Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
Награды: 8

Я езжу на: Hyundai Solaris

Рейтинг: 142 773
Репутация: +165

Как победить СОНливость?

Сообщение Ramil44 » 09 дек 2012, 00:56

Вопрос в названии темы.
Вроде и смешно, но меня замучала сонливость. Понять не могу сколько мне надо спать, чтобы чувствовать себя комфортно.

Было дело лет семь назад натренировал себя к 4-х часовому сну. Постепенно снижая время сна.
Итог, высыпался за четыре часа, чувствовал себя вообще хорошо, 20 часов в сутки бодрствование, успевал всё что хотел сделать.
А сейчас ерунда какая-то. Посплю 5 часов-сонный, 8 часов-сонный, 12 часов сна-один фиг вялый и сонный.
Пока двигаюсь, чем-то занят, всё нормально. Стоит присесть, прилечь, тупо отдохнуть сразу тянет в сон.
Последний раз вырубился в кинотеатре :lol2:
Что делать, как избавиться от сонливости?
:popcorn:

 

vha
АвтоСпец
АвтоСпец
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 16 май 2006, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 687
Репутация: 0

Сообщение vha » 09 дек 2012, 01:05

Ramil44, Сонливость скорее всего следствие какого либо заболевания, причем достаточно у многих болезней один из симптомов.
Сходите к врачу.
Отпуск то не помогает?
Обходя разложенные грабли - ты теряешь драгоценный ОПЫТ!!!
Сауны и бани Тюмени
админ: линейки запрещены

courier
АвтоЗнаток
АвтоЗнаток
Сообщения: 498
Зарегистрирован: 28 дек 2011, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 748
Репутация: +1

Сообщение courier » 09 дек 2012, 01:12

Ramil44, а может это старость? :cherep:

Mauzer
МегаГуру
МегаГуру
Сообщения: 10464
Зарегистрирован: 24 окт 2007, 00:00
Награды: 1

Я езжу на: Subaru Legacy, Suzuki Grand Vitara
(до этого Toyota Mark II Wagon Qualis)

Рейтинг: 23 627
Репутация: +33

Сообщение Mauzer » 09 дек 2012, 01:13

Ramil44, была подобная фигня. Спал в свое время по 5-6 часов и вроде нормально себя чувствовал. Но в итоге, спустя какое-то время, все равно хотелось спать. Природа берет свое. Надо спать. Приходил домой, вырубался и спал после 2-3 недель бодрствования с 5-6 часового сна по 12-15 часов.

Совет: не мучай себя, спи нормально по 8-9 часов и забудешь о сонливости.
Я прирожденный кузнец! Я не могу не куя!
О вкусах не спорят. О вкусах грязно срутся, всячески унижая оппонента просто за то, что он любит что-то другое.
Изображение

Shell72
AvtoWomаn
Сообщения: 13598
Зарегистрирован: 01 авг 2008, 00:00
Награды: 3
Рейтинг: 42 284
Репутация: +104

Сообщение Shell72 » 09 дек 2012, 01:28

У организма большой резерв, но не безграничный. Ты просто устал. Тем более зима, короткий световой день. Последуй совету Mauzerа.
Изображение

Ramil44
Хитрый Татарин
Сообщения: 16409
Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
Награды: 8

Я езжу на: Hyundai Solaris

Рейтинг: 142 773
Репутация: +165

Сообщение Ramil44 » 09 дек 2012, 01:35

Mauzer писал(а):Ramil44, была подобная фигня. Спал в свое время по 5-6 часов и вроде нормально себя чувствовал. Но в итоге, спустя какое-то время, все равно хотелось спать. Природа берет свое. Надо спать. Приходил домой, вырубался и спал после 2-3 недель бодрствования с 5-6 часового сна по 12-15 часов.
Всё точь в точь также.
Последний раз редактировалось Ramil44 12 ноя 2018, 03:35, всего редактировалось 1 раз.
Причина: отредактировано

Габион
Автолюбитель
Автолюбитель
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 12 июл 2012, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 533
Репутация: +3

Сообщение Габион » 09 дек 2012, 01:37

Гельминты, наверное.
Токарно-фрезерные работы
http://tokarka72.ru

Ramil44
Хитрый Татарин
Сообщения: 16409
Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
Награды: 8

Я езжу на: Hyundai Solaris

Рейтинг: 142 773
Репутация: +165

Сообщение Ramil44 » 09 дек 2012, 01:38

Shell писал(а):У организма большой резерв, но не безграничный. Ты просто устал.
Видимо действительно устал.

Добавлено спустя 0,000001 секунду:

Габион писал(а):Гельминты, наверное.
Эт чё такое?

infern0
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 8278
Зарегистрирован: 13 авг 2009, 00:00
Награды: 1

Я езжу на: Лада (ВАЗ) Kalina

Рейтинг: 29 337
Репутация: +24

Сообщение infern0 » 09 дек 2012, 01:50

такая же история, стоит тока присесть или прилечь сразу вырубаюсь, пока чем то занят спать не хочеться и тоже было время спал по 4-5 часов и хватало
кстати от энергетиков становиться только хуже и сердце убивается быстрее
пробовал спать столько сколько требует организм в итоге чем больше спишь тем больше хочеться
чтоб хрен у этих балоболов стоял так же крепко как их слово (с) ВиННи

Mauzer
МегаГуру
МегаГуру
Сообщения: 10464
Зарегистрирован: 24 окт 2007, 00:00
Награды: 1

Я езжу на: Subaru Legacy, Suzuki Grand Vitara
(до этого Toyota Mark II Wagon Qualis)

Рейтинг: 23 627
Репутация: +33

Сообщение Mauzer » 09 дек 2012, 02:06

Ramil44,
Габион писал(а):
Гельминты, наверное.

Эт чё такое?
глисты
Я прирожденный кузнец! Я не могу не куя!
О вкусах не спорят. О вкусах грязно срутся, всячески унижая оппонента просто за то, что он любит что-то другое.
Изображение

J70
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 5909
Зарегистрирован: 18 сен 2005, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 30 207
Репутация: +77

Сообщение J70 » 09 дек 2012, 02:23

Ramil44, аналогичная фигня, но свою тему (причину) я раскусил - кажется, я превратился в конкретного "филина" ( = в сову). :cherep:
Лягу спать хоть в 21-22 ч (это ОЧЕНЬ рано), но если встаю, предположим, в 7 ч. утра - это жесть - я по-любому не выспался, хоть и спал в районе 10 часов.
И наоборот, могу лечь хоть в 4-5 ч. утра, но если встану часов в 11-12, я буду бодрячком. :up:
То есть для меня, получается, совсем не важно во сколько лечь спать (ранний отбой нифига не помогает), продолжительность сна влияет, но не сильно, и гораздо важнее моему организму проснуться попозже и всё - я полон энергии.

Во всём виновата работа - сделала меня ненавистником раннего утра. :cherep:
Скрытый текст:
За 10 лет трудового стажа работал в 3 организациях и везде с 8:00 ч. То есть 10 лет подряд я изнуряю свой организм подъёмом в 7 ч. утра. :pipec: :cherep: (за исключением незаметно пролетающих уик-ендов и отпусков, в которые ещё и хожу не ежегодно).

Помнится, когда был студентом, график учёбы был непостоянный. То к 8, то к 10, то вообще к обеду... Абсолютно нормально вставал когда надо и шёл на учёбу (и не был такой совой). А ранние подъёмы ЕЖЕДНЕВНО - это зло. :cherep:

Из теории ещё приведу два момента:

1) Существуют так называемые фазы сна. Их имхо три. Сколько длятся, не помню, вроде даже у всех по-разному. На протяжении непрерывного сна они зациклены по кругу. То есть идут в таком порядке: 1-2-3-1-2-3-1-2-3... Так вот вся фишка в том, что важно проснуться во время 3-й фазы. И тогда будешь бодрячком. Если встанешь во время 1-й фазы, то, даже если ты проспал уже долго и 3-я фаза уже прошла и не один раз, один фиг ты будешь вялый, твой организм не в том состоянии, чтобы вставать. Важно опытным путём найти эти свои фазы (точнее, их продолжительность) и исходя из этого можно вычислить во сколько нужно лечь спать конкретно тебе, чтобы завтра тебе было зашибись. Как-то так.
То есть на конкретных цифрах, если фаза у тебя длится 1 час, а встать надо в 8 утра, то лечь спать надо либо в 23:00, либо в 2:00, либо в 5:00. Лучше конечно в 23:00. Но если в 23 не получилось, то тогда уже только в 2:00 и т.д. Ляжешь раньше 2:00 - не выспишься.
Насколько это близко к реальности, не знаю, но по себе замечал, что даже в будни, бывает, при меньшей продолжительности сна чем вчера-позавчера, чувствовал себя заметно бодрее. Может как раз-таки подъём попадал на 3-ю фазу. :smeh:

2) Совсем недавно по радио услышал, что мол спать 2 раза в сутки по 4 часа полезнее, чем 1 раз продолжительностью 8 часов. :o Тут вообще ХЗ что думать, и насколько человек, сказавший это, компетентен в вопросах здоровья... может правда, может брехня. :cherep:
СРОЧНО ПРОДАМ!!!
-2-к НОВУЮ КВАРТИРУ, кирпич. дом бизнес-класса (закрытый двор с большой парковкой только для своих, консьерж-сервис, все дела), 3,8 млн. ДО КОНЦА МАЯ СКИНУ 100 000 руб.
-15" резину на ШНиву, шип

Majesti©
Автолюбитель
Сообщения: 38561
Зарегистрирован: 10 авг 2005, 00:00

Я езжу на: Kia Sportage
(до этого Лада (ВАЗ) 2101, Лада (ВАЗ) 2101, Лада (ВАЗ) 2105, Hyundai Accent, Peugeot 307, Peugeot 407, Ford Focus)

Рейтинг: 448 935
Репутация: +263

Сообщение Majesti© » 09 дек 2012, 02:33

Совсем недавно по радио услышал, что мол спать 2 раза в сутки

Знаю человека, который уже много лет живет по обычному режиму, встает как все утром часов в 8-9, но... (!) днем ОБЯЗАТЕЛЬНО спит в обед в одно и тоже время один час. Это ему дает вечером еще поработать до 2 ночи в полноценном режиме без вялости и сонности. Затем снова сон с 2 ночи до 8-9 утра.
Миру мир

J70
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 5909
Зарегистрирован: 18 сен 2005, 00:00
Награды: 2
Рейтинг: 30 207
Репутация: +77

Сообщение J70 » 09 дек 2012, 02:38

днем ОБЯЗАТЕЛЬНО спит в обед в одно и тоже время один час.


Кстати, в какой-то стране (Японии??) несколько лет назад слышал, что работодатели абсолютно официально выделяют работникам посреди рабочего дня время на некоторый сон, ибо доказано было, что это увеличивает производительность труда.
СРОЧНО ПРОДАМ!!!
-2-к НОВУЮ КВАРТИРУ, кирпич. дом бизнес-класса (закрытый двор с большой парковкой только для своих, консьерж-сервис, все дела), 3,8 млн. ДО КОНЦА МАЯ СКИНУ 100 000 руб.
-15" резину на ШНиву, шип

Ramil44
Хитрый Татарин
Сообщения: 16409
Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
Награды: 8

Я езжу на: Hyundai Solaris

Рейтинг: 142 773
Репутация: +165

Сообщение Ramil44 » 09 дек 2012, 02:47

J70, у мну вообще не поймёшь жаворонок или сова, ненормированный рабочий день/ночь. Всё перепутано :cherep:
Кстати, если в 6:00 утра иду на боковую, то к 13:00 уже бодрячком.
Но.
Если морда в подушку часов в 22:00, то в 8:00 меня будить гиблое дело :cherep: . Если не встал, то хоть в 9:00, хоть в 12:00 буду никакой.
Или наоборот.
Так что я х.з. чё там за фазы :smeh:

Mauzer, спасибо за перевод. Так и думал кто-нибудь что-то подобное запостит :D

СМак
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 5271
Зарегистрирован: 27 янв 2006, 00:00
Награды: 1

(до этого Лада (ВАЗ) 2106, Toyota Sprinter, Kia Cee'd, Kia Opirus)

Рейтинг: 24 043
Репутация: +33

Сообщение СМак » 09 дек 2012, 10:04

Сплю в сутки стабильно около семи часов (с часу до восьми). Причём, проснуться в 8 для меня не проблема, если даже лёг в 4-5 утра. Если сплю вечером часик, то ложусь потом на час-два позже - всё равно не уснуть. В выходные при всём желании долго проспать так же не могу - максимум на час дольше.
Но вот проблема: после обеда начинаю засыпать! Пик в районе 15:00. Такое впечатление, что в еду кто-то снотворное подсыпает. Пробовал не обедать - такая же фигня. В течение часа работать вообще не могу - ни в какую. Потом продолжаю в обычном режиме. Насколько я знаю, такая проблема не только у меня. Решения проблемы пока никто не нашёл.
Если кажется, что в сообщении выше есть нотки сарказма, то вам не кажется.

I'm no superman

Slava
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 5318
Зарегистрирован: 23 ноя 2005, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 14 471
Репутация: +14

Сообщение Slava » 09 дек 2012, 13:01

Кстати, в какой-то стране (Японии??) несколько лет назад слышал, что работодатели абсолютно официально выделяют работникам посреди рабочего дня время на некоторый сон, ибо доказано было, что это увеличивает производительность труда.

всем в армию срочно, там ввели час сон после обеда :cherep: , блин скока служил такого не было, а тут на тебе :o
кстати на флоте такое давно существует (ну по рассказам знакомых) так называемый "адмиральский час" после обеда часок все дремлют, ну за исключением вахты.
Я вот нифига рано не могу лечь (обычно в 12-01 час ночи ложусь) а вставать рано приходиться в 6-30, реально не высыпаюсь, и если лягу в 22 часа то один фиг не высыпаюсь, но еще и мучаюсь пока засну.
еще и этому большое спасибо, превеД Медвед за перевод времени :evil:
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на безопасное извлечение флешки.

pesec
градостроитель
Сообщения: 10283
Зарегистрирован: 11 янв 2007, 00:00
Награды: 2

(до этого ЗАЗ 968, Москвич 412, Лада (ВАЗ) 2107, Лада (ВАЗ) 2110)

Рейтинг: 70 651
Репутация: +83

Сообщение pesec » 09 дек 2012, 14:30

Мужчина должен спать четыре часа, женщина — шесть; больше шести часов спят только дети и набитые дурни.
Наполеон Бонапарт (с)
"Кто понял жизнь, тот больше не спешит"

Дениska
АвтоЭксперт
АвтоЭксперт
Сообщения: 1468
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 6 732
Репутация: +8

Сообщение Дениska » 09 дек 2012, 14:41

Slava,
превеД Медвед за перевод времени

время уже год как не трогали ... не было переводов -/+ час
:o или я что то путаю :shock:

а по теме у всех все индивидуально...
у всех работа разная, и деятельность тоже, питание и все такое...
так что и время сна необходимого для отдыха организма тоже разное.

Slava
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 5318
Зарегистрирован: 23 ноя 2005, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 14 471
Репутация: +14

Сообщение Slava » 09 дек 2012, 14:46

Дениska,
время уже год как не трогали ... не было переводов -/+ час

ну трогать то не трогал, но от астрономического времени он его сдвинул не в ту сторону.
на 2 часа торопимся :oops:
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на безопасное извлечение флешки.

ilyich84
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3859
Зарегистрирован: 27 окт 2005, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 31 469
Репутация: +17

Сообщение ilyich84 » 10 дек 2012, 10:52

Ramil44, если вдруг резко так началось, то реально могут быть глисты, это самый частый симптом. Проверься, не лишним будет.

Вообще сам пишешь, что график не нормирован, вот у тебя организм и изнашивается из-за этого. Спать надо 7-8 часов и желательно в темное время суток, иначе хроническая усталость, а с ней стрессы, гастрит и прочая дрянь.

Лично мне помогает зимой при сонливости большое количество фруктов и овощей, а так же ежевечерне хотя бы 20 минут занятия спортом. Говорят еще, что телевизор перед сном не рекомендуется смотреть.

Ну и конечно два раза в год хотя бы по неделе на море и солнце!

Тэм
АвтоСпец
АвтоСпец
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 19 окт 2007, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 1 041
Репутация: +2

Сообщение Тэм » 10 дек 2012, 11:15

На 0,5 литра : 50% черный кофе(6 чайных ложек). 50% энергетический напиток (редбул или адреналин). перемешать. На ближайшие 8 часов сон проходит . Смесь адЦкая. Ни кому не рекомендую!!!!! :cherep: :cherep: :cherep: Мне лично помогает

а по теме выспаться пару дней надо... Это все работа в такси
Говори правду и тогда не придется ничего запоминать.

Ramil44
Хитрый Татарин
Сообщения: 16409
Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
Награды: 8

Я езжу на: Hyundai Solaris

Рейтинг: 142 773
Репутация: +165

Сообщение Ramil44 » 10 дек 2012, 11:17

Не, не резко :D Тэм, ну это только если сердечко не жалко. Хотя мне энергетики не помогают, вернее помогают только наоборот уснуть быстрей
Последний раз редактировалось Ramil44 12 ноя 2018, 03:37, всего редактировалось 1 раз.
Причина: отредактировано

infern0
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 8278
Зарегистрирован: 13 авг 2009, 00:00
Награды: 1

Я езжу на: Лада (ВАЗ) Kalina

Рейтинг: 29 337
Репутация: +24

Сообщение infern0 » 10 дек 2012, 11:53

Тэм, рецептик для того чтобы на том свете выспатся?
чтоб хрен у этих балоболов стоял так же крепко как их слово (с) ВиННи

Дениska
АвтоЭксперт
АвтоЭксперт
Сообщения: 1468
Зарегистрирован: 10 авг 2009, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 6 732
Репутация: +8

Сообщение Дениska » 10 дек 2012, 11:55

Как победить СОНливость?


тот кто не любит кофе или уже оно уже не помогает, можно попробовать "Элеутерококк"
стоит копейки (в районе 30 руб), есть в таблетках и настои, я пробовал то и то, настой эффективнее ))

друг бодяжил на 0,5 коккаколлы + наливал толи 1/4 толи 1/3 бутылька настоя.
и пил в течении ночи потихоньку ))) говорит нормально)) я так не пробовал, я просто чуток наливал в ложку и выпивал с чаем. на вкус противный очень. но толи я мало наливал толи хз что, но особого бодряка не ловил...
http://ru.*/wiki/%D0%AD%D0% ... 0%BA%D0%BA

monster_rat
АвтоЗнаток
АвтоЗнаток
Сообщения: 265
Зарегистрирован: 17 янв 2012, 00:00
Рейтинг: 265
Репутация: 0

Сообщение monster_rat » 10 дек 2012, 13:27

Процесс жевания, сгоняет сонливость и делает тебя сосредоточенным. Плохо одно, если это жвачка то это путь к язве желудка. Если еда, то она быстро заканчивается :cherep:
Раз, два, - Фредди заберет тебя. Три, четыре, - запирайте дверь в квартире. Пять, шесть, - Фредди всех вас хочет съесть. Семь, восемь, - Фредди к вам придет без спроса. Девять, десять, - никогда не спите, дети!

ШПМ
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3831
Зарегистрирован: 16 май 2010, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 12 194
Репутация: +57

Сообщение ШПМ » 10 дек 2012, 13:50

Ramil44, :D
Скрытый текст:
Изображение
Изображение
ну и как говорится: "Клин клином вышибают" :D
Изображение
Предать способен каждый..Спасти-только один!

Ramil44
Хитрый Татарин
Сообщения: 16409
Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
Награды: 8

Я езжу на: Hyundai Solaris

Рейтинг: 142 773
Репутация: +165

Сообщение Ramil44 » 10 дек 2012, 13:52

ШПМ, :lol2:

infern0
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 8278
Зарегистрирован: 13 авг 2009, 00:00
Награды: 1

Я езжу на: Лада (ВАЗ) Kalina

Рейтинг: 29 337
Репутация: +24

Сообщение infern0 » 10 дек 2012, 14:25

ШПМ, пробовал как на 3-ей картинке, сонливость не прошла но и ночью поспать спокойно не удалось))
чтоб хрен у этих балоболов стоял так же крепко как их слово (с) ВиННи

ШПМ
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3831
Зарегистрирован: 16 май 2010, 00:00
Награды: 1
Рейтинг: 12 194
Репутация: +57

Сообщение ШПМ » 10 дек 2012, 15:15

infern0, :D
Предать способен каждый..Спасти-только один!

Змейка
хладнокровная
Сообщения: 7729
Зарегистрирован: 22 сен 2008, 00:00
Награды: 5

Я езжу на: Kia Soul
(до этого Volkswagen Polo)

Рейтинг: 53 240
Репутация: +126

Как победить СОНливость?

Сообщение Змейка » 10 дек 2012, 19:12

дел
Последний раз редактировалось Змейка 20 фев 2023, 13:49, всего редактировалось 1 раз.
Спасаешь себя
Чистым небом дыша
С утра до утра...