Как победить СОНливость?
- Ramil44
- Хитрый Татарин
- Сообщения: 16409
- Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
- Награды: 8
-
Я езжу на: Hyundai Solaris
-
Рейтинг: 142 773 -
Репутация: +165
Как победить СОНливость?
Вроде и смешно, но меня замучала сонливость. Понять не могу сколько мне надо спать, чтобы чувствовать себя комфортно.
Было дело лет семь назад натренировал себя к 4-х часовому сну. Постепенно снижая время сна.
Итог, высыпался за четыре часа, чувствовал себя вообще хорошо, 20 часов в сутки бодрствование, успевал всё что хотел сделать.
А сейчас ерунда какая-то. Посплю 5 часов-сонный, 8 часов-сонный, 12 часов сна-один фиг вялый и сонный.
Пока двигаюсь, чем-то занят, всё нормально. Стоит присесть, прилечь, тупо отдохнуть сразу тянет в сон.
Последний раз вырубился в кинотеатре
Что делать, как избавиться от сонливости?
- vha
- АвтоСпец
- Сообщения: 687
- Зарегистрирован: 16 май 2006, 00:00
- Награды: 1
-
Рейтинг: 687 -
Репутация: 0
Сходите к врачу.
Отпуск то не помогает?
Сауны и бани Тюмени
админ: линейки запрещены
- Mauzer
- МегаГуру
- Сообщения: 10464
- Зарегистрирован: 24 окт 2007, 00:00
- Награды: 1
-
Я езжу на: Subaru Legacy, Suzuki Grand Vitara
(до этого Toyota Mark II Wagon Qualis)
-
Рейтинг: 23 627 -
Репутация: +33
Совет: не мучай себя, спи нормально по 8-9 часов и забудешь о сонливости.
- Ramil44
- Хитрый Татарин
- Сообщения: 16409
- Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
- Награды: 8
-
Я езжу на: Hyundai Solaris
-
Рейтинг: 142 773 -
Репутация: +165
Всё точь в точь также.Mauzer писал(а):Ramil44, была подобная фигня. Спал в свое время по 5-6 часов и вроде нормально себя чувствовал. Но в итоге, спустя какое-то время, все равно хотелось спать. Природа берет свое. Надо спать. Приходил домой, вырубался и спал после 2-3 недель бодрствования с 5-6 часового сна по 12-15 часов.
Причина: отредактировано
- Ramil44
- Хитрый Татарин
- Сообщения: 16409
- Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
- Награды: 8
-
Я езжу на: Hyundai Solaris
-
Рейтинг: 142 773 -
Репутация: +165
- infern0
- АвтоГуру
- Сообщения: 8278
- Зарегистрирован: 13 авг 2009, 00:00
- Награды: 1
-
Я езжу на: Лада (ВАЗ) Kalina
-
Рейтинг: 29 337 -
Репутация: +24
кстати от энергетиков становиться только хуже и сердце убивается быстрее
пробовал спать столько сколько требует организм в итоге чем больше спишь тем больше хочеться
- Mauzer
- МегаГуру
- Сообщения: 10464
- Зарегистрирован: 24 окт 2007, 00:00
- Награды: 1
-
Я езжу на: Subaru Legacy, Suzuki Grand Vitara
(до этого Toyota Mark II Wagon Qualis)
-
Рейтинг: 23 627 -
Репутация: +33
- J70
- АвтоГуру
- Сообщения: 5909
- Зарегистрирован: 18 сен 2005, 00:00
- Награды: 2
-
Рейтинг: 30 207 -
Репутация: +77
Лягу спать хоть в 21-22 ч (это ОЧЕНЬ рано), но если встаю, предположим, в 7 ч. утра - это жесть - я по-любому не выспался, хоть и спал в районе 10 часов.
И наоборот, могу лечь хоть в 4-5 ч. утра, но если встану часов в 11-12, я буду бодрячком.
То есть для меня, получается, совсем не важно во сколько лечь спать (ранний отбой нифига не помогает), продолжительность сна влияет, но не сильно, и гораздо важнее моему организму проснуться попозже и всё - я полон энергии.
Во всём виновата работа - сделала меня ненавистником раннего утра.
Помнится, когда был студентом, график учёбы был непостоянный. То к 8, то к 10, то вообще к обеду... Абсолютно нормально вставал когда надо и шёл на учёбу (и не был такой совой). А ранние подъёмы ЕЖЕДНЕВНО - это зло.
Из теории ещё приведу два момента:
1) Существуют так называемые фазы сна. Их имхо три. Сколько длятся, не помню, вроде даже у всех по-разному. На протяжении непрерывного сна они зациклены по кругу. То есть идут в таком порядке: 1-2-3-1-2-3-1-2-3... Так вот вся фишка в том, что важно проснуться во время 3-й фазы. И тогда будешь бодрячком. Если встанешь во время 1-й фазы, то, даже если ты проспал уже долго и 3-я фаза уже прошла и не один раз, один фиг ты будешь вялый, твой организм не в том состоянии, чтобы вставать. Важно опытным путём найти эти свои фазы (точнее, их продолжительность) и исходя из этого можно вычислить во сколько нужно лечь спать конкретно тебе, чтобы завтра тебе было зашибись. Как-то так.
То есть на конкретных цифрах, если фаза у тебя длится 1 час, а встать надо в 8 утра, то лечь спать надо либо в 23:00, либо в 2:00, либо в 5:00. Лучше конечно в 23:00. Но если в 23 не получилось, то тогда уже только в 2:00 и т.д. Ляжешь раньше 2:00 - не выспишься.
Насколько это близко к реальности, не знаю, но по себе замечал, что даже в будни, бывает, при меньшей продолжительности сна чем вчера-позавчера, чувствовал себя заметно бодрее. Может как раз-таки подъём попадал на 3-ю фазу.
2) Совсем недавно по радио услышал, что мол спать 2 раза в сутки по 4 часа полезнее, чем 1 раз продолжительностью 8 часов. Тут вообще ХЗ что думать, и насколько человек, сказавший это, компетентен в вопросах здоровья... может правда, может брехня.
-2-к НОВУЮ КВАРТИРУ, кирпич. дом бизнес-класса (закрытый двор с большой парковкой только для своих, консьерж-сервис, все дела), 3,8 млн. ДО КОНЦА МАЯ СКИНУ 100 000 руб.
-15" резину на ШНиву, шип
- Majesti©
- Автолюбитель
- Сообщения: 38561
- Зарегистрирован: 10 авг 2005, 00:00
-
Я езжу на: Kia Sportage
(до этого Лада (ВАЗ) 2101, Лада (ВАЗ) 2101, Лада (ВАЗ) 2105, Hyundai Accent, Peugeot 307, Peugeot 407, Ford Focus)
-
Рейтинг: 448 935 -
Репутация: +263
Совсем недавно по радио услышал, что мол спать 2 раза в сутки
Знаю человека, который уже много лет живет по обычному режиму, встает как все утром часов в 8-9, но... (!) днем ОБЯЗАТЕЛЬНО спит в обед в одно и тоже время один час. Это ему дает вечером еще поработать до 2 ночи в полноценном режиме без вялости и сонности. Затем снова сон с 2 ночи до 8-9 утра.
- J70
- АвтоГуру
- Сообщения: 5909
- Зарегистрирован: 18 сен 2005, 00:00
- Награды: 2
-
Рейтинг: 30 207 -
Репутация: +77
днем ОБЯЗАТЕЛЬНО спит в обед в одно и тоже время один час.
Кстати, в какой-то стране (Японии??) несколько лет назад слышал, что работодатели абсолютно официально выделяют работникам посреди рабочего дня время на некоторый сон, ибо доказано было, что это увеличивает производительность труда.
-2-к НОВУЮ КВАРТИРУ, кирпич. дом бизнес-класса (закрытый двор с большой парковкой только для своих, консьерж-сервис, все дела), 3,8 млн. ДО КОНЦА МАЯ СКИНУ 100 000 руб.
-15" резину на ШНиву, шип
- Ramil44
- Хитрый Татарин
- Сообщения: 16409
- Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
- Награды: 8
-
Я езжу на: Hyundai Solaris
-
Рейтинг: 142 773 -
Репутация: +165
Кстати, если в 6:00 утра иду на боковую, то к 13:00 уже бодрячком.
Но.
Если морда в подушку часов в 22:00, то в 8:00 меня будить гиблое дело . Если не встал, то хоть в 9:00, хоть в 12:00 буду никакой.
Или наоборот.
Так что я х.з. чё там за фазы
Mauzer, спасибо за перевод. Так и думал кто-нибудь что-то подобное запостит
- СМак
- АвтоГуру
- Сообщения: 5271
- Зарегистрирован: 27 янв 2006, 00:00
- Награды: 1
-
(до этого Лада (ВАЗ) 2106, Toyota Sprinter, Kia Cee'd, Kia Opirus)
-
Рейтинг: 24 043 -
Репутация: +33
Но вот проблема: после обеда начинаю засыпать! Пик в районе 15:00. Такое впечатление, что в еду кто-то снотворное подсыпает. Пробовал не обедать - такая же фигня. В течение часа работать вообще не могу - ни в какую. Потом продолжаю в обычном режиме. Насколько я знаю, такая проблема не только у меня. Решения проблемы пока никто не нашёл.
I'm no superman
- Slava
- АвтоГуру
- Сообщения: 5318
- Зарегистрирован: 23 ноя 2005, 00:00
- Награды: 1
-
Рейтинг: 14 471 -
Репутация: +14
Кстати, в какой-то стране (Японии??) несколько лет назад слышал, что работодатели абсолютно официально выделяют работникам посреди рабочего дня время на некоторый сон, ибо доказано было, что это увеличивает производительность труда.
всем в армию срочно, там ввели час сон после обеда , блин скока служил такого не было, а тут на тебе
кстати на флоте такое давно существует (ну по рассказам знакомых) так называемый "адмиральский час" после обеда часок все дремлют, ну за исключением вахты.
Я вот нифига рано не могу лечь (обычно в 12-01 час ночи ложусь) а вставать рано приходиться в 6-30, реально не высыпаюсь, и если лягу в 22 часа то один фиг не высыпаюсь, но еще и мучаюсь пока засну.
еще и этому большое спасибо, превеД Медвед за перевод времени
- pesec
- градостроитель
- Сообщения: 10283
- Зарегистрирован: 11 янв 2007, 00:00
- Награды: 2
-
(до этого ЗАЗ 968, Москвич 412, Лада (ВАЗ) 2107, Лада (ВАЗ) 2110)
-
Рейтинг: 70 651 -
Репутация: +83
- ilyich84
- Инструктор
- Сообщения: 3859
- Зарегистрирован: 27 окт 2005, 00:00
- Награды: 1
-
Рейтинг: 31 469 -
Репутация: +17
Вообще сам пишешь, что график не нормирован, вот у тебя организм и изнашивается из-за этого. Спать надо 7-8 часов и желательно в темное время суток, иначе хроническая усталость, а с ней стрессы, гастрит и прочая дрянь.
Лично мне помогает зимой при сонливости большое количество фруктов и овощей, а так же ежевечерне хотя бы 20 минут занятия спортом. Говорят еще, что телевизор перед сном не рекомендуется смотреть.
Ну и конечно два раза в год хотя бы по неделе на море и солнце!
- Тэм
- АвтоСпец
- Сообщения: 738
- Зарегистрирован: 19 окт 2007, 00:00
- Награды: 1
-
Рейтинг: 1 041 -
Репутация: +2
а по теме выспаться пару дней надо... Это все работа в такси
- Ramil44
- Хитрый Татарин
- Сообщения: 16409
- Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
- Награды: 8
-
Я езжу на: Hyundai Solaris
-
Рейтинг: 142 773 -
Репутация: +165
Причина: отредактировано
- infern0
- АвтоГуру
- Сообщения: 8278
- Зарегистрирован: 13 авг 2009, 00:00
- Награды: 1
-
Я езжу на: Лада (ВАЗ) Kalina
-
Рейтинг: 29 337 -
Репутация: +24
- Дениska
- АвтоЭксперт
- Сообщения: 1468
- Зарегистрирован: 10 авг 2009, 00:00
- Награды: 1
-
Рейтинг: 6 732 -
Репутация: +8
Как победить СОНливость?
тот кто не любит кофе или уже оно уже не помогает, можно попробовать "Элеутерококк"
стоит копейки (в районе 30 руб), есть в таблетках и настои, я пробовал то и то, настой эффективнее ))
друг бодяжил на 0,5 коккаколлы + наливал толи 1/4 толи 1/3 бутылька настоя.
и пил в течении ночи потихоньку ))) говорит нормально)) я так не пробовал, я просто чуток наливал в ложку и выпивал с чаем. на вкус противный очень. но толи я мало наливал толи хз что, но особого бодряка не ловил...
http://ru.*/wiki/%D0%AD%D0% ... 0%BA%D0%BA
- monster_rat
- АвтоЗнаток
- Сообщения: 265
- Зарегистрирован: 17 янв 2012, 00:00
-
Рейтинг: 265 -
Репутация: 0
- Ramil44
- Хитрый Татарин
- Сообщения: 16409
- Зарегистрирован: 08 дек 2010, 00:00
- Награды: 8
-
Я езжу на: Hyundai Solaris
-
Рейтинг: 142 773 -
Репутация: +165
- infern0
- АвтоГуру
- Сообщения: 8278
- Зарегистрирован: 13 авг 2009, 00:00
- Награды: 1
-
Я езжу на: Лада (ВАЗ) Kalina
-
Рейтинг: 29 337 -
Репутация: +24
- Змейка
- хладнокровная
- Сообщения: 7729
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 00:00
- Награды: 5
-
Я езжу на: Kia Soul
(до этого Volkswagen Polo)
-
Рейтинг: 53 240 -
Репутация: +126
Как победить СОНливость?
Чистым небом дыша
С утра до утра...