Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 18 июл 2016, 17:57

Хорошо. Давай иначе?
Кто у нас тут хотя бы какой-нибудь КМС бодибилдинга? Или как там у них называются?
Арни красавчик, но все же это ооооочень старая школа. Ничего не стоит на месте.
Под базовыми упражнениями надо понимать, что они скорее всего нужны новичкам для развития общего тонуса. И они делаются не с максимальными весами.
Сейчас уодят от объемной многосуставной базы. Мыщцы имеют разный объем,вес и силу и предназначены для определенной работы.
Поэтому, изолированные упражнения имеют большее воздействие на прогресс роста.
Ты прокачал плечи жимом вверх. У тебя зае..имелась поясница и ноги. Оно тебе надо? Зачем тратить энергию на спину и ноги, если тебе нужны плечи? Везде по-чуть-чуть и ни где особо. Лучше сделай изоляцию на спину, изоляцию для ног. И ты их отработаешь гораздо эффективнее.

Такое впечатление, что я ваши видео смотрю, а вы мои тупо игнорите.
Оно мне надо?
Ну давайте идти каждый своим путем.
Кто тут дрыщ как я? Давайте сравнимся. Забьемся месяца на три. Только я ноги практически совсем не качаю. Пока у меня нет такой цели.
Ищем соперника.
Рост 173 или около.
Вес 76,5кг
Грудак 102
Бицуха 35см. Кстати, в объеме не растет. Может качественно перерастает? Жирок в мясо?
плечи .. не поверите, портняжный метр усыхает на глазах. Сейчас ближе к 118. Давайте встретимся, сами замерите. А то мне уже самому страшно.
Жрачка
Моногидрат 5гр
Бцаахи с этой недели. Не считаю. Примерно 6 капсул
Протеин Голд стандарт веу. 3 раза в день. Утром, между обедом и ужином, на ночь, через 4 часа после ужина. Тоже принимаю с этой недели. Кстати, тоже содержит бцаа.
А!еще прикупил Глютамин. Но его исключительно, по протекции Папы Смита попробовать как против аллергии. А то от травы чихаю.
Ну и 2 капсулы ацетила -л-карнетина. Через неделю кончится, и закончу моногидрат. Перерыв на пару или более недель.

Ну и забьемся, будем посмотреть. На любую мышцу. Давайте нерастущую у меня? Например бицуху? Я в прошлом месяце две недели точно не занимался. Копал много. Дела дачные.

Я тупо на многоповторке. 3р в неделю, дома.

Или через пару недель, когда соскачу с колес. Прот тоже могу не пить.

Можно совсем иначе! Не важно на рост и объем. Будем считать в % соотношении прироста.

AxelF · Сообщение **AxelF** » 18 июл 2016, 18:57

3Dfx, если ноги качать не будешь ничего расти не будет ни бицепс ни трицепс. База есть база, большие мышцы надо качать грудь, спину, ноги. Без них никуда.

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 18 июл 2016, 19:23

Чууушь, см видео выше!
И ниже. Тут такие есть? В подобной физической форме сверху? Только с ногами?

уважаемый

Короче, как всегда, одни говорят одно, другие другое. У всех своя правда. Одни за базу и много суставные упражнения, другие за многоповторку и изоляцию. И те и другие, добились определенных, хороших результатов. Взять ту же тему про воду. На одних сайтах пишут: во время еды и после, какое то время нельзя пить, типа хуже будет жрачка перевариваться. Другие гласят: херня, все это миф, можно пить в любое время и ни на что не влияет. И кого слушать :pipec:

Скорее всего никого, пока сам на себе все не испытаешь :yes:

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 18 июл 2016, 20:28

уважаемый, все со стажем 20лет говорят, что становую в топку.

Ну куда тягать по 200кг? Все они стгрыжей спины.

Тут одни любтели, но слушают профиков. Зачем наступать на чужие грабли? Да, когда мы тут досьигнем уровня местных чемпионов, тогда можно и становую.

Тем более,еать градация бодибилдера и пауэрлтфтинга. Зачем мешать теплое с мягким?

ley61 · Сообщение **ley61** » 18 июл 2016, 22:29

3Dfx

Сейчас уодят от объемной многосуставной базы. Мыщцы имеют разный объем,вес и силу и предназначены для определенной работы. Поэтому, изолированные упражнения имеют большее воздействие на прогресс роста.

вот это кто сказал? Ты писал вроде что не так давно начал заниматься, поэтому тебя щас и распирает быстро от любой трени. Ты не торопись делать выводы на будущий прогресс. Потрень еще месяца три по своей методе, а потом замерься, потом еще три и посмотри будет прогресс то вообще. Глядишь придется переходить к таким треням :wink:

Отправлено спустя 5 минут 37 секунд:
3Dfx ноги это такая же мышечная группа как грудь, бицепс, спина....и их обязательно надо качать :up:

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 18 июл 2016, 23:19

До ног время не дошло. Ляжки у меня всегда были норм.

ley61, блин, когда тут выложите свое фото с офигенскими данными, тогда я
-чувак, ты уперся в свой предел! Да... у тебя (какое-нить сложное заумное название хитровымученной мыщцы) отстает!
Да, теперь без становой у тебя не попрет!

Я вам кучу видео привел. Чуваки без ног такой плечевой пояс прокачивают! Какие нахрен становые? Какие базовые? Вам одноруких билдеров выложить?
Вот когда достигнем такого уровня, тогда и будем говорить о "базе".
И база базе рознь. Одно дело база для мышцы, другое многосуставное и т.п.

Нахрена тебе в жизни становая? Вот зачем? Ты дорожные плиты ворочаешь?
Будут мыщцы на руках,ногах,спине-придет и сила. И без разницы, качнул ты изоляуией или базой.
Изоляция разгружает соседние мыщцы и позволяет более эффективно прокачать необходимую мышцу. Зачем отвлекать кровоток на все тело, если ты некисло пампанешь конкретно бицуху?
Люди бицепс качают с упором локтем в стенку или на спецскамье, чтобы отключить "читинг". Отключить плечи, торс, бедра. Это дает выигрыш и в технике выполнения упражнения. Позволяет избежать травм и растяжений.

ley61 · Сообщение **ley61** » 19 июл 2016, 10:50

3Dfx Мой опыт это +15кг (57-72кг). Не забывай что некоторые чуваки на фарме

, а это уже другая история...

Нахрена тебе в жизни становая?

в жизни не нужна. А в зале чтобы нарастить мышечную массу. Одно из самых эффективных упражнений! А ты на бицепс поднимаешь чтобы из магазина нести пакеты и поднимать? :wink:

AxelF · Сообщение **AxelF** » 19 июл 2016, 11:00

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 19 июл 2016, 13:03

AxelF, ты мне такого не показывай. Тем более, на фотке еще вполне ничего.
20лет назад, к нам в спортзал ходил чувак. В стаааарой растянутой дедушкиной..или даже прадедушкиной майке :smeh:

Качал исключительно грудь! Только грудь! Все 1,5часа.
Тужился у зеркала и говорил, вот она бы всегда была такой!
Грудак был у него отменнейший, :up:

Но мы его называли "Мистер Жабс". В растянутой майке огромная грудь, посредственные руки и из шорт свисали две ниточки ноги.
Так что я видел к чему ведет однобокая страсть.

Еще я видел дядьку. Тогда это был для меня дядька. Лет 45. Из заядлых пожизненных спортсменов-любителей. Все не плохо, но огромный кругленький живот и ПРЕСС ПОВЕРХ КРУГЛОГО ПУЗА. Пресс неправильно качал. Растягивал,растягивал и растянул.

Это два уродства которые я видел.

ley61 · Сообщение **ley61** » 19 июл 2016, 14:27

3Dfx

пресс неправильно качал

а это как?

И если у него было пузо, то как там можно было видеть пресс?

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 19 июл 2016, 14:39

ley61, пресс лучше качать короткими амплитудами. Вися на турнике неправильно. Можно, но когда живот вырастет к старости и качать пресс, то можно получить уродство.
Лучше делать сгибания. Причем надо именно скручиваться, а не работать спиной.
Нас в школе заставляли качать пресс, но технике не учили.
Жопу на лавочку, ноги за перекладину шведской стенки. Это неправильно. Большая амплитуда, никогда пресс не болел, но спина отваливалась.

Отправлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Как-то так выглядит. Правда, этот дядька накачен гораздо круче, чем тот любитель.
Если ацко долбить пресс, то такое обеспечено!

Maxtm79 · Сообщение **Maxtm79** » 19 июл 2016, 15:02

3Dfx, У этого мужика, что на последней картинке, живот не от того, что он "неправильно качал пресс", это скорее всего от чрезмерного употребления стероидов и в частности гормона роста, от которого увеличиваются в размерах внутренние органы. У человека, который занимается "в натураху", то есть без применения гормона, никогда не будет так выпирать пресс, хоть закачайся.

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 19 июл 2016, 15:37

В 90е мы не очень знали,что такое стероиды. В лучшем случае-метан.
У меня друг качался на метане. За 3 месяца знатно "раздуло"!
Протеина и то было не достать. И стоил космос.
И боялись жрать.
Лендровер в своем видео это же самое говорил.

Т.е. ты предполагаешь, что тот "наш" дядька годов с 70х -80-х сидел на стероидах? :smeh:

ley61 · Сообщение **ley61** » 19 июл 2016, 16:20

Maxtm79 абсолютно верно :yes:

.
3Dfx что за бред ты пишешь :pipec:

Кто вообще такие вещи рассказал? Вися на турнике - одно из самых эффективных упражнений для пресса! Когда живот вырастет пресс не видно. И пресс есть у всех! Только не у всех его видно, так как очертания более чёткие при 8% жира.

Отправлено спустя 2 минуты 53 секунды:
3Dfx

Если ацко долбить пресс, то такое обеспечено!

Давай начинай прям сегодня :pipec:

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 19 июл 2016, 19:58

ley61, утверждать не буду. Это "старые байки". Может дядька тупо по медицинским показателям сидел на гормонах.
Но растягивать пресс нуегона. Чойта очкую.
И таки да. На турнике может и норм, если ноги не раскачивать, заводя за спину.

уважаемый

ley61 писал(а):Когда живот вырастет пресс не видно. И пресс есть у всех! Только не у всех его видно, так как очертания более чёткие при 8% жира.

ley61, Истину говорит. Если у чувака пузо и большой процент жира, хоть в усрачку пресс укачайся, он не проявится.

3Dfx писал(а): Все не плохо, но огромный кругленький живот и ПРЕСС ПОВЕРХ КРУГЛОГО ПУЗА.

Тут у мужика явно какая то аномалия в физиологии была :yes:

AxelF · Сообщение **AxelF** » 22 июл 2016, 03:36

Alexander. · Сообщение **Alexander.** » 24 июл 2016, 14:08

50 оттенков фитнеса

Alexander. · Сообщение **Alexander.** » 04 авг 2016, 14:26

Эй вы! Ленивые, дряблые, целлюлитные задницы! Ебашить всем!

https://music.yandex.ru/album/415713/track/3712042

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 04 авг 2016, 14:59

А мы уж решили, что ты только 50 оттенков фитнеса осваиваешь :smeh:

Я тут приценивался к наклонным регулируемым скамейкам... честно говоря нехило подофигел! 8-O

Короче, нашел чертежик и сварщика.
Может еще кому нужно? Можно поставить на поток, пока сварщик в отпуске.
Ценника пока не знаю за работу. Но пацан варит изумительно. Ровненькие швы. :up:

думаю, в червонец можно уложиться. А деревяху обтянуть можно самому. У меня есть степлер.

Скрытый текст:

Внизу ссылки видео. В начале первого делаем стоп-кадр и срисовываем размеры.

Mozgokluy · Сообщение **Mozgokluy** » 04 авг 2016, 16:23

Alexander., гантели по 10 кг., ты чего так вспотел и напрягся ? :smeh:

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 04 авг 2016, 16:27

Кажись 8кг.
Многоповторку фигачит, чтобы бицуху не порвать, как *неумные* 100кг штангой.
Я тоже делаю примерно таким же весом. Гантелька 5кг+2,5кг блины.

Я и не думал, что Черкасов был таким кроссафчегом в молодости. Думал это америвнский нигер. :eek:

Скрытый текст:

weisman · Сообщение **weisman** » 04 авг 2016, 16:37

Да хня эти все ваши фитнесы. Нормальные мужики синтол колят :cherep:

Скрытый текст:

intogloryride

нормальные пацаны протеин колют

Mozgokluy · Сообщение **Mozgokluy** » 04 авг 2016, 17:45

Нормальные пацаны протеин втирают.

Alexander. · Сообщение **Alexander.** » 04 авг 2016, 22:16

Mozgokluy писал(а):Alexander., гантели по 10 кг., ты чего так вспотел и напрягся ?

Это потому, что я - дрищ :lol2:

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 04 авг 2016, 22:55

Alexander., потому что протеин надо в мышцы втирать! А ты на сухую :ded:

Alexander. · Сообщение **Alexander.** » 06 авг 2016, 04:27

Из втираний я тока крем для получения удовольствия знаю...
А чо за пратеин такой? Где взять? Реально прёт?

3Dfx · Сообщение **3Dfx** » 06 авг 2016, 15:39

Alexander., не знаю, особого эффекта не заметил. Заменяет объем белка по объему. Вместо шматков мяса.
а вот от креатина моногидрата кажись нереально прет. И энергетически и физиологически.
походу, у пенсионеров слабый метаболизм. Я заметил, что больше прпускаю треньки, тем легче прет. Самый большой эффект.
а если стабильно, 3р в неделю деоать круговую, то не прет.
Походу, после сорокета, лучше делать раздельную тренировку на большие группы. Выйдет реже, пару раз в неделю, но эффективнее.
кстати, в помледнем видео Папы , Черкасов вообще сказал, что большие группы надо восстанавливать до 10 дней. Пока при напряжении мышцы не будет боли и слабости.
Черкасову 49 лет.
У меня сейчас, по факту, получается 2 недели стабильных тренировок, 2 недели просто много физической работы.
думаю спрыгивать с круговых на раздельные.