Питание, возраст и любительский спорт.

[автовладелица]

автовладелица, жена сегодня заказала, завтра вечером привезут
olimpfood72.ru
Хренью мается..

там дешевле ?
напиши потом какие впечатления..ок ?

[3Dfx]

500рэ вроде за 5 порций на сутки.
Меня джамшудская "вкусняшка" на Киевской устраивает. За 150рэ 200гр сухого гарнира +150гр отбивнуха.
Маслом не заливают, не пережаривают.

Отправлено спустя 13 минут 44 секунды:
Жмакай на Стройность какую-нибудь.
Снизу меню и цена.
Жестить с Офиса я бы не рекомендовал, даже при 60-70кг. Если как обещают, вес скинется за счет правильного баланса.
http://olimpfood72.ru/

[AxelF]

500рэ вроде за 5 порций на сутки.

600 р за 5 порций.
18 000 р в месяц только на еду тратить ну его нафиг.

[автовладелица]

3Dfx, вот взвешалась сейчас...почти 60 кг, рост 164...
по всяким меркам вроде норм, но мне оооооочень комфортно было 55 кг , а сбросить никак не могу...

Отправлено спустя 59 секунд:

18 000 р в месяц только на еду тратить ну его нафиг.

не..мне столько не съесть..
думала может недельку, другую, чтоб вес сдвинулся..

[3Dfx]

Зажести с углями. Мне лень.
Возьми меню
4яйца на завтрак/рыба/мясо
На обед грамм 150 мяса/рыба +150-200гр гречки (не рис и не макароны)
На вечер пачку творога обезжиренного. Только какой-то местный, мелкозернистый. Ну децл сметанки и сахара.

И такое меню пару недель. Вес может не двинется, ибо пойдет рекомпозиция. Сало горит, мясцо наливается. Мясо тяжелее жирка, но меньшего объема.
Вес может стоять, но первыми выпрут ключицы, грудина и ребра. Выделятся скулы.
Если еще три раза в неделю, вечером поприседаешь с ... 10-15-20кг, 3×15-20, то эффект попрет моментальный.

С жирами можно совсем не заморачиваться на начальном этапе. Просто забудь о майонезе и хлебе. Да и то, куском хлеба можно смело заедать зпвтрак с обедом.

Вот если же захочется кубиков пресса... то тогда надо заморачиваться сильнее.

Можешь откорректировать сама. Бей в поиске бжу яйцо/гречка/
Прикинь, чтобы было примерно 100гр белка. Остальное добирай углями до... 1200-1500кал. Это индивидвально. Может сидишь днями на стуле, а может носишься по этажам и кабинетам.

[автовладелица]

Просто забудь о майонезе и хлебе.

я такое не ем...
не люблю сладкое, сахар не употребляю..
сок сладкий не пью и пр.

4яйца на завтрак/рыба/мясо

самое большее что я могу съесть на завтрак-это одно яйцо и кружка кофе без сахара и молока..

На обед грамм 150 мяса/рыба +150-200гр гречки (не рис и не макароны)

это думаю смогу осилить...

На вечер пачку творога обезжиренного. Только какой-то местный, мелкозернистый. Ну децл сметанки и сахара.

творог ем вечером со сметаной, но без сахара...
хожу на 10 этаж пешком..
пока всё..
ляжи, коньки закончились..
велосипед ещё не начался..

[3Dfx]

А теперь главное, режим соблюдай. Чтобы организм не испугался. Если еда вовремя подается, то и запасаться жирком не будет.

[автовладелица]

А теперь главное, режим соблюдай. Чтобы организм не испугался. Если еда вовремя подается, то и запасаться жирком не будет.

мой организм ни фига не пугается.. я в принципе мало ем...
но у меня такое впечатление, что как только я начинаю есть.. кирдык.. вес в плюсе..
П.С. ты чего такой грустный ?

[3Dfx]

Я-грустный? Усталый..
Я тебя сильно удивлю.. но все же, ешь утром хотя бы ТРИ яйца.
Тупо сядь на однооборазную диету, на неделю.
Можешь потом, через неделю, подрезать гарнир в обед, грамм на 50.
И ужин, потом, еще на 50гр. Если не поможет.

Я тут гейнер меньше недели пью. Ппц. Сразу кило набежал, еще неделя не прошла. А уже пузень нарос мигом.
Правда, работы валом. Весь режим сдвинулся часов на 6. Не привык так рано вставать. В общем, месяц не занимался. Эта неделя разминочная, со следующей уже полноценно.

[mazafaka]

Любительские спортсмены, расскажите как у вас коррелирует ваш образ питания (условные 3 яйца на завтрак, минимум углей, спортпит и пр.), образ жизни (занятия спортом) и фактическое состояние здоровья (ОДА, ССС и пр.)? Вы его вообще как то отслеживаете, субъективно/объективно?

[Serega844]

Любительские спортсмены, расскажите как у вас коррелирует ваш образ питани

кто это такие, там вот ниже есть тема про шаурму, посмотрите сколько там просмотров и в этой теме

[mazafaka]

Serega844, я все таки надеюсь, что целевая аудитория этих тем не пересекается)

[ONEGIN636]

Любительские спортсмены, расскажите как у вас коррелирует ваш образ питания (условные 3 яйца на завтрак, минимум углей, спортпит и пр.), образ жизни (занятия спортом) и фактическое состояние здоровья (ОДА, ССС и пр.)? Вы его вообще как то отслеживаете, субъективно/объективно?

Непонятен ваш вопрос уважаемый.. мы тут любители и о (ОДА и Сергей Семеныче Собянине и прочих) ничего не слышали.

Отправлено спустя 41 секунду:

Serega844, я все таки надеюсь, что целевая аудитория этих тем не пересекается)

Зря вы так думаете.. я и там и здесь

[mazafaka]

ONEGIN636, в моем скромном представлении мира существует мнение, что любительской спорт нужен исключительно ради здоровья. Поэтому все спортсмены любители просто обязаны, занимаясь спортом, это самое здоровье улучшать. Вот и интересно каким образом это происходит. Не само улучшение, а именно фиксация результатов. ОДА - опорно двигательный аппарат, ССС - сердечно сосудистая система.

[автовладелица]

Любительские спортсмены, расскажите как у вас коррелирует ваш образ питания (условные 3 яйца на завтрак, минимум углей, спортпит и пр.), образ жизни (занятия спортом) и фактическое состояние здоровья (ОДА, ССС и пр.)? Вы его вообще как то отслеживаете, субъективно/объективно?

проходим каждый год на работе мед.обследование

[mazafaka]

автовладелица, это замечательно. Результатами интересуетесь? Гемоглобин, холестерин и прочие штуки? Что то меняется год от года? Есть зависимость от образа жизни? От диеты? Что по вашему вообще здоровье? Определенный вес? Дрыщи болеют не меньше жиробасов. Постоянное хорошее настроение? Ежедневное желание тренироваться?

[Serega844]

Serega844, я все таки надеюсь, что целевая аудитория этих тем не пересекается)

да ладно все спортсмены одни и те же и автовладелица, и вот ONEGIN636,

[автовладелица]

автовладелица, это замечательно. Результатами интересуетесь? Гемоглобин, холестерин и прочие штуки? Что то меняется год от года? Есть зависимость от образа жизни? От диеты? Что по вашему вообще здоровье? Определенный вес? Дрыщи болеют не меньше жиробасов. Постоянное хорошее настроение? Ежедневное желание тренироваться?

нет..не интересуюсь..
говорят, что всё в норме.. и всё..
ну а кто болеет больше не факт, просто мне не хочется быть толстой..

[sanya1721]

3Dfx
Доброго дня! Подскажи если не трудно, как согнать жир,
Сейчас занимаюсь три раза в неделю в тренажёрном зале, но знаю что 70% успеха в сгонке веса это питание, читал твои посты, вижу что ты преуспел в жигании жира.

[Апрельская]

3Dfx
Доброго дня! Подскажи если не трудно, как согнать жир,
Сейчас занимаюсь три раза в неделю в тренажёрном зале, но знаю что 70% успеха в сгонке веса это питание, читал твои посты, вижу что ты преуспел в жигании жира.

кардио подключай, увеличивай постепенно, если противопоказаний нет от кардиолога.

[intogloryride]

кардио подключай, увеличивай постепенно, если противопоказаний нет от кардиолога.

Неплохо бы еще упомянуть, что под кардио подразумевается и какое оно должно быть для достижения каких-то результатов и удержания кортизола в приемлемых рамках.
З.Ы.: я просто немного устал много раз писать везде одно и то же, хотелось бы немного отойти от этого

[3Dfx]

sanya1721, не сильно преуспел, если бы старался, вышло бы лучше.
Вроде я все свел на первой странице темы. Что-то проверил на себе, что-то чиссса теоретически, для общего развития.
Если совсем просто, то в том посте, где отблагодарил основной принцип.
Завтрак 1яйцо на 10-15кг веса. Чем больше, тем лучше. Просто тяжко ими давиться. Я утром днсяток жарю.
Берешь баальшой стакан, кинул яиц, посолил, грамм 70 молока. На сковородку и накрываю крышкой. Тогда омлет надувается на всю сковородку, под самую крышкк. Выходит нежный и воздушный. Жена с дочей утром вместе трескает. Моя 1/2, их по 1/4.
Омлет замени граммами 100-150 рыбы или мясца. С каким нибудь гарнирчиком, грамм 100.

Обед совсем не парюсь. Могу все съесть. Главное гарнир/мясо 50/50%. На свои 70кг, ем примерно 200гр+200гр.

Ужин должен быть без углеводного гарнира. (По секрету, я сейчас мету все подряд. Правда, и талия децл расползлась).

А между всеми приемами сейчас гейнер пью. Состав примерно 45/55% Pro ON.

За полторы недели примерно 1кг прилип. Но, сдается, это не мясо

Ну и если совсем хочется ускорить процесс, можно шпарить многоповторку. Нетренированному организму, что доктор прописал. Не нажить геморрой и связки не потянуть. И эффект кардио.
На 15-25 повторов.
и обязательно витамины наяривайте во время похудения. Организм слабнет. Меня штырят аптечные СупраДин общий бодряк дает утром, минут через 20ть после приема. Я утром, обычно часа полтора раскачиваюсь, не умею рано вставать. Только витамины не ешьте на голодный желудок, может быть тошнота.
Ну и из всей фигни спортивной, на мне, жене и сыне работает Глютамин. Нам аллергию снял, а мелкий вторую половину года в садик отходил без болезней и на все лето иммунитет поднял.
Вот нафик протеины, если без сильных амбиций. Лучше банку Глютамина возьмите. Мне порошком больше понравился, его разбавил и выпил. А колеса глотать... в горле встают..

[intogloryride]

Нам аллергию снял

а на че была?

[3Dfx]

Для прикола, купил. Правда, у меня ручонки тонковаты, есть над чем работать. Но спина красиво оформилась.



intogloryride, да х.з.. мы куряки. На что-то все лето. Горло,нос,глаза, уши, рот -вся слизистая.
Глютамин эффективно поднимает иммунитет. По крайней мере, для нашей семьи эффект очень высокий.

[sanya1721]

Всем спасибо за совет , буду пробовать,

[3Dfx]

Ты, главное, дурью не страдай. А то так активно насаждают хрень, помле 18-00 не есть.
И самодеятельность не применяй! Типа меньше съем-лучше похудею.
Только гастрит заработаешь и отощаешь.
Если коротко, мясо горит быстрее жира в два раза. Поэтому, будешь худеть весь, с мясом.
Для этого, надо есть много белка!
Но чтобы он пошел в мышцу, надо мышцу задрюкать, тогда она как губка впитает белок!

Иначе будет потеря мышечной массы, как у пожилых людей.

[AxelF]

[cfyz]

переименуйте тему в "питание, возраст и качалка"

[3Dfx]

Качалка не обязательно. Тут главное, любая нагрузка для расхода энергии.
Это Алекс троллит и спамит

[AxelF]