Как победить СОНливость?

Ramil44 · Сообщение **Ramil44** » 10 дек 2012, 19:39

У меня как раз режима нету. Сплю когда реально сил нет уже бодрствовать. Могу и двое суток не спать, потом часов 5, потом снова куд-нибудь умотаю.
Выходит, пора завязывать с покатушками и переходить на
-режим + 8-ми часовой сон
-фрукты
-и никакого телевизора перед сном.

Roman1976_TK

Ramil44, это нормальная ситуация. Просто обычная нехватка витаминов.

Я помню я как-то проспал с 20 до 18 , потом проснулся поел и опять спать, в 8 утра проснулся и не выспался

В зимний период это актуально.
А бывает часик поспишь и бодрый как слоник

Рецепт простой: во первых ограничить просмотр ТВ и иргушек по телефону, перед сном больше быть на свежем воздухе... А еще лучше в выходные выехать на свежий воздух и там поспать (на дачке )...

да и кстати Рамиль с Вашей работой надо побольше спортом заниматься

старость (это не возраст, а состояние организма), нехватка витаминов вот и результат

Ramil44 · Сообщение **Ramil44** » 10 дек 2012, 20:22

Пожалуй спортом надо бы заняться. Только некогда пока

infern0 · Сообщение **infern0** » 10 дек 2012, 21:42

Roman1976_TK, насчет дачи +1 летом за 6 часов на даче высыпаюсь как за неделю в городе.
Сегодня вообще в 6 утра встал как огурчик, в 10 опять вырубать начало, до вечера дотянул и опять бессонница

zima82 · Сообщение **zima82** » 10 дек 2012, 22:19

Ramil44, Мой родной дядька всю жизнь отработал в такси, были такие же симптомы как у тебя засыпал , как только есть свободное время, причем где угодно и как угодно

После того как уже завязал с такси , стал жить как нормальный человек

Появился режим и периодичность сна , теперь бодрячком. Так что как не крути ,а это излишки профессии . Ну и советами , свежий воздух, фрукты и бросить курить , наверно пренебрегать тоже не стоит. Удачи на дорогах!

Ramil44 · Сообщение **Ramil44** » 10 дек 2012, 22:38

О! Кстати zima82, про курево точно подмечено.

Grulla · Сообщение **Grulla** » 11 дек 2012, 00:56

Ложусь каждый день 2-3, встаю в 7. Правда днем сплю полчаса-час. Уже два года в таком режиме. Успеваю работать и за ребенком смотреть. Химия все фигня, тем более ее нельзя мне. Когда болеешь такого режим не получается соблюдать и все время хочется спать.

Yastrebov72 · Сообщение **Yastrebov72** » 11 дек 2012, 11:42

Был опыт.. Спать и бодрствовать столько - сколько хочешь!
Прекраааасно!

При традиционном же графике работы конечно накапливается недосып и стресс.. Ведь придя с работы дома хочется все успеть, и как результат поздно ложишся..
Отсюда сонливость после обеда (еды), и дикая усталость вечером даже если и не уработался.. В этом случае нужно просто научиться заставлять себя ложиться так, чтоб получалось по режиму спать минимум 7 часов.

А при ненормированном рабочем дне, видимо, только это и остается - спать когда придется..

PS.. Если клонит в сон - это хорошо. Значит организм в норме.. Требует все правильно..
Беда - это если бессонница.. Тут можно некисло психическое здоровье пошатнуть.. Фильм "Бойцовский Клуб" смотрели?!

KorzH · Сообщение **KorzH** » 11 дек 2012, 12:54

Ramil44 писал(а):Пожалуй спортом надо бы заняться. Только некогда пока

Я тебе говорю - это нехватка витаминов! У меня абсолютно та-же тема. Я в тренажерку уже 4-й месяц хожу, как витамины закончились - не купил еще, дк мля высыпаться ваще перестал. НО! Иногда, я толи в такт сна какой-то поподаю, толи что, но прям как огурцом встаю) :up:

kyropatka · Сообщение **kyropatka** » 11 фев 2013, 18:40

KorzH писал(а):
Ramil44 писал(а):Пожалуй спортом надо бы заняться. Только некогда пока

Я тебе говорю - это нехватка витаминов! У меня абсолютно та-же тема. Я в тренажерку уже 4-й месяц хожу, как витамины закончились - не купил еще, дк мля высыпаться ваще перестал. НО! Иногда, я толи в такт сна какой-то поподаю, толи что, но прям как огурцом встаю)

Абсолютно согласна!http://www.medstream*/articles/14024.html

J70 · Сообщение **J70** » 11 фев 2013, 20:29

Yastrebov72 писал(а):При традиционном же графике работы конечно накапливается недосып и стресс.. Ведь придя с работы дома хочется все успеть, и как результат поздно ложишся..
Отсюда сонливость после обеда (еды), и дикая усталость вечером даже если и не уработался.. В этом случае нужно просто научиться заставлять себя ложиться так, чтоб получалось по режиму спать минимум 7 часов.

На прошлой неделе 3 дня подряд ложился спать в 21-22 часа, подъём в 6:55, итого 9-10 часов сна - ПОХРЕН, один фиг с утра еле вставал.

И совсем другое дело на выходных. Ложусь в 2-3 ч. ночи, подъём в 11-12 ч. Сплю ровно те же 9-10 часов, а какая разница. Встаю полностью выспавшийся и в хорошем настроении.

Где собака порылась?

legal · Сообщение **legal** » 27 фев 2013, 14:29

Черезмерный сон исцеляется путем отчистки организма Хиджамой. Хиджама – ныне почти забытый, но по своей простоте и результативности совершенно гениальный способ избавиться от большинства болезней простым выводом грязной крови из организма. Кроме того как рецепт: чайная ложка яблочного уксуса и меда через день.
Занимаюсь исцелением нетрадиционным методом врачевания 8 912 924 91 92

Змейка

дел

Ме · Сообщение Ме » 27 фев 2013, 18:18

J70 писал(а):На прошлой неделе 3 дня подряд ложился спать в 21-22 часа, подъём в 6:55, итого 9-10 часов сна - ПОХРЕН, один фиг с утра еле вставал.

И совсем другое дело на выходных. Ложусь в 2-3 ч. ночи, подъём в 11-12 ч. Сплю ровно те же 9-10 часов, а какая разница. Встаю полностью выспавшийся и в хорошем настроении.

Где собака порылась?

Мне кажется это из-за отмены перевода времени. Про это много где писали, что время по которому мы сейчас живём неправильное, лучше зимнее вернуть, оно ближе к естественному. Я не знаю на сколько это всё верно, но я часто не высыпаюсь. А когда-то раньше вставал в 6 утра легко. И я вот задумался почему так тяжело сейчас вставать и понял, что это всё пришло где-то как раз с отменой перевода времени. Режим жизни не менялся вроде, но всё как-то сместилось, что сейчас мне тоже долго не хочется спать, а рано вставать тяжело. И даже если ложится не позднее 22-х - толку нет. Такая вот фигня. Неудобно.

goshan85 · Сообщение **goshan85** » 25 июл 2013, 14:46

Режим стабильный нужен. Когда хотя бы месяц в одно и тоже время вставать и просыпаться будешь, то все норм будет

AxelF · Сообщение **AxelF** » 15 ноя 2014, 16:26

rusfox02 · Сообщение **rusfox02** » 16 ноя 2014, 19:37

AxelF, это получается с 19.00 до 2 ночи поспал и все как огурец? а с 2 до 6 на работу пошел. Хотя нет до с 2 до 10, восьми ведь часовой рабочий день. Или как таблица правильно гласит?

AxelF · Сообщение **AxelF** » 16 ноя 2014, 20:18

rusfox02, так получается

soplo · Сообщение **soplo** » 16 ноя 2014, 22:06

AxelF, гон а не таблица работаю в три смены и в третью в сон с 3до 5ти пипец как тянет. мне помогает холод чтобы проснутся умываюсь холодной водной!

AxelF · Сообщение **AxelF** » 19 дек 2014, 02:33

Работаю всегда по ночам. С недавнего времени начал принимать большое кол-во витамина С(аскорбинки в драже). В инете написано что при переизбытке витамина С идет нарушения сна. Ну вообщем во время работы чувствую себя бодрячком а после рабочей ночи вполне нормально засыпаю. Сплю 6 часов в сутки.
Никаких особых побочных действий не заметил. Ну а победить сонливость витамин С реально помогает.

ПростоВасилий

У меня правило простое: вставать нужно с первыми лучами солнца(особенно зимой), и обязательный послеобеденный сон, хотя бы час, о все будет нормально! :yahoo:

Elwin · Сообщение **Elwin** » 19 дек 2014, 17:42

Сонливость это не признак нехватки витаминов, а признак нехватки электролитов и солей в организме.
Попробуй попить больше изотонических напитков. Лучший изотоник это клюквенный морс или любой другой морс из ягод. Литр в день и через неделю усталость пройдет. Можно купить что-то типа powerrade, если лень морс варить.

Foxobor · Сообщение **Foxobor** » 19 дек 2014, 21:36

ПростоВасилий писал(а):У меня правило простое: вставать нужно с первыми лучами солнца(особенно зимой), и обязательный послеобеденный сон, хотя бы час, о все будет нормально!

Сторожем работаешь получается?Какой, нахер, сон после обеда, еще и на час? :lol2:

Работать надо. :up:

ПростоВасилий

Foxobor писал(а):
ПростоВасилий писал(а):У меня правило простое: вставать нужно с первыми лучами солнца(особенно зимой), и обязательный послеобеденный сон, хотя бы час, о все будет нормально!

Сторожем работаешь получается?Какой, нахер, сон после обеда, еще и на час?
Работать надо.

Какая нахер работа, от работы даже лошадки мрут, а сон-это здоровье!

Foxobor · Сообщение **Foxobor** » 19 дек 2014, 22:36

ПростоВасилий писал(а):Какая нахер работа, от работы даже лошадки мрут, а сон-это здоровье!

Мне сторож на объекте тоже самое говорил, зевая так, что очки упали . :smeh:

Teodor5 · Сообщение **Teodor5** » 22 дек 2014, 16:21

Спать нужно обязательно, ведь сон - составляющая здоровья человека. Не менее 8 часов в день. Но, я вычитал, что существуют определенные техники, которые помогают сократить время сна до 3-4,5 часов. Сон идет циклами из 5 фаз. И в среднем один цикл занимает 1,5 часа. Организм почти полностью высыпается в первые 2-3 цикла. То есть чтобы выспаться достаточно спать 4,5 часа. Дальше основную часть времени занимает фаза парадоксального сна. Восстановление сил организма уже практически не происходит. Вот здесь и кроется разгадка того, как правильно спать. Оптимальное время сна кратно полутора часам. Идеально — 4,5 или 6 часов. Проверял лично на себе 4,5 часа поспал- и чувствуешь себя как огурчик:) Если 4,5 мало можно добавить 1,5 часа или вычесть 1,5, в зависимости от того, какое количество времени вы можете потратить на сон. Суть в том, что на любой фазе вы будете чувствовать себя бодрым и выспавшимся:)

kolaynich · Сообщение **kolaynich** » 24 дек 2014, 09:58

Если хочешь поработать, ляг поспи и всё пройдёт...

уважаемый

Teodor5 писал(а):Спать нужно обязательно, ведь сон - составляющая здоровья человека. Не менее 8 часов в день. Но, я вычитал, что существуют определенные техники, которые помогают сократить время сна до 3-4,5 часов. Сон идет циклами из 5 фаз. И в среднем один цикл занимает 1,5 часа. Организм почти полностью высыпается в первые 2-3 цикла. То есть чтобы выспаться достаточно спать 4,5 часа. Дальше основную часть времени занимает фаза парадоксального сна. Восстановление сил организма уже практически не происходит. Вот здесь и кроется разгадка того, как правильно спать. Оптимальное время сна кратно полутора часам. Идеально — 4,5 или 6 часов. Проверял лично на себе 4,5 часа поспал- и чувствуешь себя как огурчик:) Если 4,5 мало можно добавить 1,5 часа или вычесть 1,5, в зависимости от того, какое количество времени вы можете потратить на сон. Суть в том, что на любой фазе вы будете чувствовать себя бодрым и выспавшимся:)

Тоже читал про подобное, но как это лучше организовать? Ведь не засыпаешь по щелчку пальцев. Допустим, ложишься спать, отсчитываешь, скажем 6 часов, что является кратным 1,5, заводишь будильник, и засыпаешь только через полчаса

и всё, все расчеты, кратности, циклы, хрениклы, всё ишаку под хвост :automat:

Teodor5 · Сообщение **Teodor5** » 25 дек 2014, 00:24

Тоже читал про подобное, но как это лучше организовать? Ведь не засыпаешь по щелчку пальцев. Допустим, ложишься спать, отсчитываешь, скажем 6 часов, что является кратным 1,5, заводишь будильник, и засыпаешь только через полчаса

и всё, все расчеты, кратности, циклы, хрениклы, всё ишаку под хвост :automat:

[/quote]

Та же история:) Нужно видимо для того, чтобы вырубиться ровно в назначенное время, вымотаться за день, чтобы кроме сна, ничего не хотелось:)

Фомичев

а кофе не помогает? мне жена имбирный чай делает, он бодрит