Как похудеть и убрать живот? есть или не есть?

Gregor620 · Сообщение **Gregor620** » 22 янв 2010, 22:35

да просто надо стараться есть все время в развное время...(сорри за тафтологию). Суть в том что когда человек питается в одно и тоже время (даже примерно), то он начинает набирать вес, а если есть постоянно в разное, то организм не может привыкнуть к такому режиму и человек не полнеет практически..Я думаю это наиболее удобный вариант, да и желудок не особо страдает..Ну и конешно походить в качалку, так сказать "попотеть"..все лишнее выйдет с потом :yes:

TUNER · Сообщение **TUNER** » 25 янв 2010, 12:15

Ограничить суточное потребление калорий.Из личного опыта:в прошлом году за 2 мес. похудел с 95 до 81 кг.Посадил себя примерно на 1500 к/калорий в день. 1500 съедал редко,в основном выходило 1000,иногда 800.Единственное что нужно делать,это взвешивать все что кушаешь,и высчитывать калории.Правда в процесс закрепления веса не вникал.Но результат налицо.Ограничивая потребление калорий,мы сокращаем количество потребляемой пищи (Мы же любим покушать от пуза).И кушать по идее надо понемногу, и раз 5 в день

tetkaMarfa · Сообщение **tetkaMarfa** » 25 янв 2010, 18:59

поделюсь своим опытом похудения - МИНУС 27 КГ за полтора года.
есть у нас в тюмени врач-частная практика. иглоукалывание. 10 сеансов-2600. запрет на пиво, все остальное можно. я при своем весе 130 кг пошла первый раз. минус 10 кг. 10 дней сидишь на 600 калориях, потом 700 и по возрастающей. иглоукалывание называется су-джок терапия. за 4 часа до сна прекращаешь приём пищи. иголки помогают справиться с голодом. подтягивают тело. и прочаяя полезная херь. организм омолаживаеться. есть у неё и дипломы. и сетификаты. и все прочее. пока моя подруга не похудела за 1.5 года с 54 на 48 я не верила. и ещё ждала полгода поправиться или нет. я никого не призываю никчему. просто когда меня все агитировали. давай с нами. разные пилюли и диеты-я всегда говорила. похудеете. я тогда с вами буду. в итоге только результаты подруги меня убедили. а когда сама попробовала тем более. а ещё скажу остальным людям: будьте аккуратнее-я не могу долго не есть. меня трясти начинает. да многим и нельзя-может обморок произойти. кому интересно-пишите в личку- номер телефона у меня есть. на 10 сеансов тказ от спиртного, и 2 недели потом. если серьёзные намерения телефон дам. на вечер записаться труднее. на дневные сеансы легче. группы по 15 человек. по времени занимает минут 40.
всё кому интересно-в личку.

makar-glumakov

ОФФ.На правах шутки ! Видел как в учебке ребята крепкие худеют с 90 кг до 60 за пару недель. Дизентерия такая штука эффективная :cherep:

volgovod · Сообщение **volgovod** » 25 янв 2010, 20:16

makar-glumakov, Злые у тебя шутки. Сам однажды переболел гастроэнтероколитом в средней степени тяжести. Врагу не пожелаю Обезвожевание организма до потери сознания.

viper31 · Сообщение **viper31** » 25 янв 2010, 20:21

Как потолстеть?

makar-glumakov

viper31 писал(а):Как потолстеть?

Больше-чаще жрать и меньше двигаться. С возрастом само придет. Скажи нет пешим прогулкам и громкое "ДА" полуночным макаронам под пиво !

Gregor620 · Сообщение **Gregor620** » 26 янв 2010, 19:21

Mozgokluy писал(а):Личный опыт прошлого года - не есть после 18 ч., только чай, ну можно один бутер, но не более, хлеб только черный, завтрак не плотный, но плотный обед. И раза три в неделю упражнения на пресс, хотя-бы по 2-3 подхода. Итог - был готов к купальному сезону на все 100, за 2 месяца - минус 4 кг.... Тока кроме живота еще лицо похудело Первые пару недель трудно, жрать хочется, но если дружишь с силой воли...

сел на такую, скоро узнаем...третий день немного есть охото :lol:

а так терпимо

makar-glumakov

Гы-ГЫ

сам сел на диету , надо пузо утягивать. Теперь ем всего в половинки и все время есть охота.

Mozgokluy · Сообщение **Mozgokluy** » 26 янв 2010, 19:43

Gregor620, держись, чувак ! Я тоже со вчерашнего дня ! Блин, в выходные еще из деревни шпик домашнего приготовления привез :evil:

вчера весь вечер вокруг холодильника ходил....

Svetlaya111 · Сообщение **Svetlaya111** » 26 янв 2010, 19:45

Как похудеть!? Хороший вопрос!
Здесь самое главное сильное желание и вера в свои силы.
А еще можно посмотреть видео –курс.
Я недавно нашла классный видео- тренинг «12 секретов идеальной фигуры» (продолжительность полтора часа). Сейчас сама по нему занимаюсь.
Вот здесь его можно получить бесплатно!
http://beststories.ru/ru/poleznyie-knigi.html

volgovod · Сообщение **volgovod** » 26 янв 2010, 19:50

Mozgokluy, Хочешь я тебе про поджаренные пельмени с хрустящей корочкой расскажу? :lol2:

Невеста

dimah, говоря по отыту: не ограничивай себя резко от всего. Можно кушать привычную еду, но уменьшая ее количество. Например, ты съедал 4 поварешки супа, а теперь надо кушать только 2. Вычеркнуть кондитерские изделия, можно только овсяное печенье без добавок, белый хлеб и булочки тоже прийдется вычеркнуть из рациона питания. Разрешается только черный дарницкий или хлеб с отрубями и из муки грубого помола. Вечером лучше съесть что-нибудь легкое: можно поджарить яичницу или квашеная капуста с растительным маслом и луком.
Можно почти без ограничения жевать сухари, только домашней сушки, не покупные. Если сильно хочется кушать, то лучше всего съесть яблоко. Яблоки вообще можно грызть хоть целый день. Вообще в пищу надо ввести продукты которые содержат много клетчатки и соответственно труднее перевариваются организмом, в смысле требуют от организма больших затрат энергии на перевание.
Чай и кофе прийдется пить или стараться пить без сахара. Никакого пива, можно красное вино в небольших количествах. Ну в целом такие рекомендации по питанию. И заняться двигательной активностью: гулять, заняться танцами, плаваньем.
А вообще самая лучшая диета - это нервная диета. Проверено на личном опыте. Я когда с мужем разводилась, то с 46-го размера упала на 42-й за 3 недели. Как мне сказали совсем дохлая стала.

dimah · Сообщение **dimah** » 29 янв 2010, 23:00

Невеста, спасибо, попробую :up:

21.01 был 94.2
29.01 91.9

идем дальше :cherep:

блин,тока вот вот пиво лежит холодненькое да сырок копченый, да пицца

а

аааааааааааа ладно, небольшой перерывчег :wink:

makar-glumakov

Невеста писал(а):dimah, говоря по опыту...

Этой даме в вопросе как похудеть, можно верить однозначно! я её видел, она стройная как мачта корабельная

Dram72 · Сообщение **Dram72** » 30 янв 2010, 06:43

volgovod писал(а):Mozgokluy, Хочешь я тебе про поджаренные пельмени с хрустящей корочкой расскажу?

Shell72 · Сообщение **Shell72** » 01 фев 2010, 14:29

Если живот от пива, ответ очевиден - не пей пиво. Дело здесь еще и в том, что у любителей пива меняется гормональный баланс и женских гормонов становится больше. Жирок начинает откладываться по женскому типу, может даже грудь появиться.
Судя по фото автора, худеть ему не нужно, а вот мышцы живота подтянуть надо, потому, что явно ослаблена брюшная стенка.
Качай пресс и косые мышцы, будешь красавцем

.

dimah · Сообщение **dimah** » 01 фев 2010, 14:47

KorzH · Сообщение **KorzH** » 10 апр 2010, 21:06

Кто-то им гордится, а меня малейшие его проявления на мне - БЕСИТ!!!(((
Пробовал качать пресс и отжиматься по утрам - не помогает. Говорят что помогает велек или пробежки. Куплю кроссовки - буду бегать по-утрам или вечерам.
А вы как боролись с этим делом?) :automat:

makar-glumakov

Меньше есть.

Кстати тема где то была уже про как похудеть или что делать с пивным пузом .

Foxobor · Сообщение **Foxobor** » 10 апр 2010, 21:54

KorzH, к купальному сезону готовишся? :wink:

Ме · Сообщение Ме » 10 апр 2010, 23:12

Это очень индивидуально. Я вот бегал, разные расстояния, т.к. от одной дистанции устаёшь и со свременем и надоедает. Бегал 3, 5, 10 км. Правда щас вот не бегаю. В целом полезно, но вот конкретно на животе моём никак не сказывалось. Может в течении длительного срока был бы результат, я же дольше пары месяцев непрерывно не бегал, в командировку какую-нибудь на неделю уедешь, потом лень сложно перебороть. Ну а качание пресса тем более не поможет, в целом более подтянут будет живот, но слой жира над прессом никуда не денется. Может действительно надо ограничивать себя в еде. Но это сложно с постоянным чувством голода ходить, мне проще десятку каждый день бегать... Вообще везде советуют регулярные продолжительные нагрузки, как раз бег, плавание или велосипед. Ещё грудь можно качать, чтоб на фоне накачанной груди живот не казался таким выпирающим.

san77 · Сообщение **san77** » 10 апр 2010, 23:59

Ме, может организуем марафон среди каровцев по бегу, если что я учавствую,

предлогайте маршрут

AxelF · Сообщение **AxelF** » 11 апр 2010, 00:32

Бег самое то вес сгоняется хорошо бегать нужно 30 минут минимум. Гимнастический ролик тоже очень хорошая вещь хорошо развивает мышцы живота, спины, рук. Поначалу заниматься с ним очень тяжело пресс болит просто ужасно но потом привыкаешь :up:

babydoll · Сообщение **babydoll** » 11 апр 2010, 12:09

Есть, кстати, хороший критерий эффективности нагрузки. Объем нагрузки для всех индивидуален, сложно советовать. Поэтому рекомендуют заниматься до "мокрой майки", то бишь обязательно вспотеть надо

ведмедь

Ме, таже хрень,все перепробовал-осталось только с хавотой завязать ,как макар советует :cherep:

makar-glumakov

ведмедь писал(а):Ме, таже хрень,все перепробовал-осталось только с хавотой завязать ,как макар советует

А я потому что по себе знаю, за пару месяцев пузо ужимается нормально(но опять же таки, только ужимается, кубиков пресса не ма,надо заниматся еще) и есть охота через неделю другую намного меньше. Диета проста , жрешь то же самое что и обычно только в два раза меньше...и кружку чайную(пивную или кофейную) надо маленькую юзать. Большую убрал в шкаф до след.осени. Хотя у каждого индивидуально.

Ме · Сообщение Ме » 11 апр 2010, 14:51

AXEL_FOLEY писал(а):Бег самое то вес сгоняется хорошо бегать нужно 30 минут минимум.

Я десятку где-то минут за 55 пробегал. За два месяца такого бега жирок с живота никуда не делся. Хотя эффект заметен, общая подтянутость, все мыщцы нормально работают при беге. Плюс ещё прес качал, живот стал более подтянутым за счёт всего этого, но слой жира никуда не делся. Может если бы хавал в половину от обычного, то был бы результат.

babydoll писал(а): Есть, кстати, хороший критерий эффективности нагрузки. Объем нагрузки для всех индивидуален, сложно советовать. Поэтому рекомендуют заниматься до "мокрой майки", то бишь обязательно вспотеть надо

И да бегал я в нормальном для меня темпе. Правда дома, на беговой дорожке, в одних трусах, но уже после первой пары километров их можно отжимть было. Нормальный бег это когда постоянно перебарываешь себя, когда кажется, что всё уже не могу больше, хотя пробежал лишь пятую часть дистанции, но терпишь и бежишь дальше. Когда не напрягаясь пробежал чуть чуть вспотев, то понятно толку мало от такого бега.

SmErTniG · Сообщение **SmErTniG** » 11 апр 2010, 23:00

два варианта:
1)Похудеть-много какать ,мало кушать!
2)Набрать вес - много кушать ,мало какать!

GSY · Сообщение **GSY** » 11 апр 2010, 23:33

а я давненько уже от пузка упражнениями на прес избавлялся.. стабильно утром и вечером по многу-многу раз.. сколько уже не помню..) результат весьма так неплох был.. в еде себя, насколько помню, не ограничивал..хотя я в принципе и так не обжора)
щас правда опять несколько расхомячился..надо снова начинать работать над собой)