Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

[КАЗАХСТАН]

КАЗАХСТАН, :
Шо я делаю не так?

Мож глянешь название темы и поймешь

[3Dfx]

КАЗАХСТАН, хорошо.
Берем с самого начала. 3р в неделю, "круговая"
20 июня.
Последний результат
Грудь 100
Живот 96см
Жопа 100
77,3кг.
Фитнес есть в названии темы. Тренажёрный зал тоже звучит.
А вот эффект разный. Эффективне будет тренажерка+диета.
Завтра к врачу с локтем. Надоело, тренироваться хочу.

Кстати, про тренажерку!
Жена тоже на диете+тренажерка.
Схуднула всего на 2кг.
Но пресс нарисовался! Пока не кубики, но овал и вертикальная черта рассечения. Короче, границы обозначились.
Два месяца назад была как я, примерно 25% жирности. Сейчас-х.з. посмотрю и выложу похожую.
Имха, больше 15%, но не более 18%
На груди видно 4 ряда примыкания ребер
Оголились ребра под грудью.
Вылезли ключицы
Жопа сверху бугром, мышцу прокачала, аж ступенькой.
Низ жопы подрезался.
Работы еще много.

[shoti]

3Dfx, я в прошлом году периодическим голоданием себя пробовал. Это когда 18 часов не ешь, а 6 можешь есть, я вообще не ограничивал в БЖД и каллориях, ел все что хотел. Я в 12-13 начинал пищевое окно и в 20-21 заканчивал. Сложно было первую неделю, на вторую уже втянулся, тем более когда начал в последнее окно приема (20-21час) кушать 200гр творога. На третюю неделю я уже даже не чуствовал голода, который был очень сильным ближе к обеду впервую неделю. Дак вот суть к чему: я за два месяца скинул чуть больше 10кг, да и с первых же дней начал чувствовать себя очень легко и позитивно, а так же спал как младенец, пропали эти просыпания посреди ночи по нескольку раз. Каждому свое впирает, кому-то кушать каждые 3 часа, кому-то ПГ.

[3Dfx]

shoti, да тут вопрос здоровье сберечь и не сдохнуть.
Есть кето диеты. Там 100% экстрим. И чумачечий результат.
Александр, ваапче красава, в плане эффекта. Но, так нельзя худеть.
На мне мясо никогда не росло, как и жир. Но с годами все меняется радикально.

Вот сейчас сравнился с женой. Насколько плохо у меня сверху, настолько у нее снизу. И наоборот. У меня на ногах мышцы видны , а у нее пока гладкова-то.
Зато сверху она отощала, а я еще жирноват.

Разгон обмена веществ работает 100% одинаково на всех. Ешь постоянно, но мелкими порциями. Это и полезнее для организма и эффективно. Но неудобно на практике.
В зависимости от целей, меняется только пропорция БЖУ.
А, для дрыщей наоборот, обмен кажись надо замедлять. Когда не в коня корм. Есть такие, тощие как призраки, а жрут в два раза больше остальных.

Так что нужная диета -основа билдерства. Теперь я знаю, почему на мне мясо в юности категорически не росло. Обжорство раз в сутки и гормоновый ад сжигали все нафик.

Сейчас научился едой колдовать активность. Иногда надо ночью ехать, часа в три. А у меня обычно в это время как раз отбой. Накидался медленными углеводами и поехал.Часа на три бодрости. Медленные угли не торкают бодро, включаются плавно, размазываются на длинный период. Надо на короткий срок-сладким чаем (быстрыми углями), чтобы сильно сон не сбивать. Быстрые угли быстро бодрят, но и быстро стихают. И откладываются в задницу и пузо.
А недавно перестал есть угли на ночь, сразу часы восстановились. Спать ложусь не в три ночи, а все больше в 24-00.

Короче, играясь едой открываешь новые возможности. Зря этого раньше не знал и недооценивал.
Такие вещи надо в школе приподавать, на ОБЖ, например.

[автовладелица]

shoti, а желудок как от таких больших перерывов в еде ? не болел

[КАЗАХСТАН]

Александр, ваапче красава, в плане эффекта. Но, так нельзя худеть.

А что там страшного,он похудел с 98 до 85?ну да,самостоятельно сбросил до 75,ну дак то по незнанке Потом же мы видим,огромное желание,РЕЖИМ и работа с тренером,при чем,работа с тренером,на мой взгляд,надежнее инфы,почерпнутой из инета..Могу ошибиться,но все же это лучше,чем жрать химию,калечить конечности и равный режим питания и тренировок.Не сочтите за троллинг,но все же я за постоянство во всем,питании,тренировках и т.д

[mazafaka]

Можно встряну)
Дано: 1982гр. 188см
1999г. вес 65кг, талия хз.
06.2012г. вес 125-130кг, талия 120+см
01.2015г. вес 98кг, талия 102см
09.2016г. вес 82кг, талия 87см.

с 06.2012г. по 01.2015г. периодический контроль питания, бухачка постоянно и крайне нерегулярный спорт (футбол) 1-2 раза в неделю,
с 01.2015г. по 09.2015г. более жесткий контроль питания, бухачка постоянно, более регулярный спорт (футбол, тренажерка) 2-3 раза в неделю,
с 09.2015г. по наст.вр. постоянный контроль питания, бухачка сведена к 0.5 пива 1 раз в полгода, регулярный спорт (футбол, бег, тренажерка), 5-6 раз в неделю.

Собственно америки не открываю, ничего сверхсуперкрутого не делал. Любой может, если есть цель.

[КАЗАХСТАН]

mazafaka, можно.встревай!я так понимаю.тоже за режим и контроль

[Змейка]

дел

[3Dfx]

Оаньше жопа-пузо-грудь было по 110.-сарделько.
Змейка, знаю я твою тренершу... жена у нёй занимаецо.
Я щитаю, что энта тренерша слишком много дает ненужной нагрузки. Ей лифтеров надо воспитывать, а не фитнесисток.
Хотя... деваха захудела конкретно, такая жирненькая была. А теперь тренерша.
Ты ап ней?
Огромный плюс, что гоняет девок и в хвост и в гриву, не делая скидок на "девочки слабенькие". У нее, в отличие от мужиков тренеров не пофилонишь. От нее многие девчонки сбегают в ужасе.

[Змейка]

дел

[3Dfx]

Алина?
Например, в этом месяце начала давать упражнения на спину и руки, и сразу видно, что у жены "слилась" попа и бедра.
Нафига ей спина и руки? Ей ноги надо тренить. В прошлом месяце был отличный результат, а в этом потеря прогресса.

[Змейка]

дел

[3Dfx]

Змейка, слилась, значит потеряла тонус. В предыдущем месяце конкретно подрезались булки и очень хорошо натянулась кожа. Жопка, глааааденькая стала. И бедра заметно подтянулись.
А в этом месяце бедра тогой, порыхлели".
Зато верхняя часть жопки, у самой поясницы ппц прокачала! Вчера жмакнул и сказал, что жопа деревянная, как угол дивана. Она даже сделала вид, что обиделась

[Змейка]

дел

[3Dfx]

Змейка, она уже давно ходит. Наверное с год.Но самый лучший эффект начался при соблюдении диеты два месяца назад.
Эффект намного более видимый и ощупываемый
Вполне вероятно, что схуднула на бедрах, а мыщцы еще не гиперттрофировались. Получается обратный визуальный эффект. Вес сходит, но тонуса пока мало.
Из спортпита: протеин изолят+казеиновый 50/50 смешивает., бца и жидкий л-карнитин. Прот мешает, потому что ест 4 раза в день. Обед делит на два приема, чтобы поесть до тренировки за пару часов.

[Drdiesel]

считаю в этой теме те, кто доволен результатом своих занятий спортом обязательно должны выкладывать свои фото. не хвастовства ради, а независимой оценки для. кому как не сторонним людям видно действительно ли хорошая фигура или нет. а то "я накачалась..." "у меня талия появилась"... "попка стала упругой"....
как там по Станиславскому - "Не верю!"
да и пример другим покажете!

[КАЗАХСТАН]

Drdiesel, то м более есть специалист,который подскажет каким мышцам уделить внимание и что кушать на ночь

[3Dfx]

КАЗАХСТАН, на ночь только белОк. Нефиг углеводами запасаться. Угли днем сжигаются.
Кстати, реклама йогуртов для женщин, типа ооо!животик не болит, с флорой и фауной все в порядке!
Там одни угли. Я теперь только ряженку покупаю.
Угли бессоницу вызывают.
И ваще..

[КАЗАХСТАН]

3Dfx, в коньяка с шоколадом,белок или углеводы?

[3Dfx]

Х.з.. думаю не сильно вредно, даже полезно иногда явно предвещают потерю калорий чуть позже
Неврипитолог казав чо у меня защемление лучевого нерва видимая мыщечная атрофия левой конечности. Когда руку в кулак сжимаешь, то яма под большим пальцем глубже. всяких исследований навыписывал, мрт, какую-то проводимость нервов.
Так чо я -инвалид. Меня низя обижать!
Блин, два месяца коту под ср@ку! Само пройдет, само пройдет.. -не прошло!

[Alexander.]

Неврипитолог казав чо у меня защемление лучевого нерва видимая мыщечная атрофия левой конечности. Когда руку в кулак сжимаешь, то яма под большим пальцем глубже. всяких исследований навыписывал, мрт, какую-то проводимость нервов.
Так чо я -инвалид. Меня низя обижать!
Блин, два месяца коту под ср@ку! Само пройдет, само пройдет.. -не прошло!

Ой, хлеб плоский, кончай ныть! Ну правда, какого члена?
Мне в 17 лет диагноз полгода не могла поставить целый Главный невропатолог области. Профессора какого-то из СПб приглашали...
Итог - Невральная Амиотрофия Шарко-Мари.
Электромиограмма (КТ/МРТ тогда не было) показала нарушения деятельности в передних рогах спинного мозга. Атрофия части длинных мышц спины.
Когда выдавали заключение аж целой Комисии одна добрая тётенька-врач сказала (дословно запомнил)
"Не расстраивайтесь, молодой человек. Мотоциклистом вам, конечно, не быть, но к 40 годам вы ещё сможете сохранять подвижность".
Раз в пол года назначили стационарное лечение, гимнастику для инвалидов. Забил нахрен.

Единственное, чем проявлялось: спина болела. После работы полчаса лежал на полу и скрипел зубами.

И чо?! Уже через год тренировок, в том числе направленно долбили ДМС и регулярная кинезотерапия раз в неделю - спина болеть перестала.
Мало того, ушёл горб и скалиоз.

Давай в зал, короче, и нефиг тут!

[Top1]

Alexander.,

долбили ДМС

Что такое ДМС?

[Alexander.]

Alexander.,

долбили ДМС

Что такое ДМС?

длинные мышцы спины

[Pipon]

Тоже без тренировок начинает ныть спина, порой аж вой. Начинаю закачивать - боль проходит

[3Dfx]

Alexander., такое впечатление, что тебя надо было ражать сразу на пропастью.

Создал бы курсы позитивного мышления, а то задрали сопливые нытики в других разделах.

[AxelF]

Легендарный Кевин Леврон
Таким он был в 2008 году
Есть мат


2016 год

[Alexander.]

Создал бы курсы позитивного мышления, а то задрали сопливые нытики в других разделах.

Зачем? Чем хуже у них, тем лучше у нас...

[3Dfx]

AxelF, секретный ингридиент спортивного питания Кевина Леврони.
Кстати, почти все качи об этом говорят. Что он его принимает постоянно на тренировках.

[Mozgokluy]

Леврони спортпит такое гавно ! Открываешь банку, а из нее химией несет как в аптеке. Там походу из натурального только пластик, из которого банка сделана.