Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Обсуждаем мировой, российский и тюменский спорт, а так же участие нас самих в спортивных мероприятиях

Модераторы: Foxobor, Denver

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3635
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Предупреждения: 1
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 16 685
Репутация: +32
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 197 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 10 апр 2017, 12:26

intogloryride, я хотел вызвать эффект легкого "налития" и улучшения мышечного тонуса.
Это было бы стимуляцией к более решительным действиям. Чтобы был психологический стимул к бОльшему.
Бца имеет свойство "подсушивания и снижения аппетита". На фоне более сбаласированного питания со смещением к белкам, по идее, за месяц должен был достигнут положительный визуальный эффект.
И просил без самодеятельности. Чтобы много пила водички.
По идее, при приеме ппотеина, она бодяжит его 0,5л воды, что уже вызывает чувство насыщения. +сушняк продолжается, добивается втечении часа еще парой стаканов.
По-любому, меньше вредных углей влезет.
И должно прийти чувство понимания, что понятие веса весьма условное и относительное. Что к весу добавляется фактор качества этого веса.
Так как она прямо скажем совсем не полная, то даже просто такое питание должно заметно улучшить форму. И вызвать больший энергетический потенциал. Должно пробить на моторику от избытка энергии.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Хундай...?! на мечту не тянет, но не так плох как звучит :)

 

intogloryride
Мастер
Мастер
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 15 557
Репутация: +48
Благодарил (а): 156 раз
Поблагодарили: 168 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 10 апр 2017, 12:52

3Dfx, но ты же понимаешь, что бцаа - это соус, а диета и тренировки - основное блюдо и гарнир. Соус без блюда не подается. :no2:
А самодеятельность... Я ни одного человека не припомню, который обошелся бы без самодеятельности. Это норма. Главное - не дать готовый рецепт, а научить думать и подвергать анализу.
Дорог хороших нам не надо. А вдруг по ним пройдут враги, поработят нас и заставят дороги делать хорошо.
Хотел вас встретить хлебом-солью, да хлеб в берданку не впихнешь...
Не покупайте мебель в "Заречье" http://otzovik.com/review_4033541.html

автовладелица
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3159
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 00:00
Откуда: Тюмень "Видный"
Стаж: маловато будет...
Авто: Nissan Juke
Рейтинг: 12 678
Репутация: +23
Благодарил (а): 157 раз
Поблагодарили: 141 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение автовладелица » 10 апр 2017, 14:34

intogloryride писал(а):автовладелица, ну как бы понятие сушки применимо имхо только к соревнующимся спортсменам, плотно сидящим на химаре, у которых жировая прослойка и так по сути отсутствует, но кроме того нужно избавиться от жижи, чтоб было видно самые мелкие пучки мышц. Для всех остальных людей, у которых толщина жировой складки на пузе более полутора сантиметров стоило бы применять такой термин как похудение. И на данной стадии не совсем понимаю для чего брать более дорогой изолят без выигрыша в результате в сравнении с хорошим концентратом. Обычно изоляты имеет смысл брать только при наличии аллергии либо бурной реакции жкт на лактозу, но таких людей реально мало. Кроме того, в составе хороших концентратов не редкость изолят в основе либо безлактозный концентрат. Насчет акцента Дениса на бцаа в составе, конечно, можно немного откорректировать, но это уйдет в полемику. В принципе догадываюсь, что он советовал и по сути он прав, если особо не цепляться.

я взяла вот это
Изображение
Дэн рекомендовал вот это ( надеюсь я не спутала ;)
Изображение
а худеть мне думается уже некуда...
рост 164
вес 59
:)

Отправлено спустя 3 минуты 11 секунд:
3Dfx, не..
я похудела..за месяц на 3 кг
и визуально..

Отправлено спустя 1 минуту 12 секунд:
intogloryride, диета есть..
тренек пока нет..
скоро на велике открою сезон только..
и пока всё.. :oops:
Если не можете быть джентльменом, так не будьте хотя бы свиньей.
Чарльз Буковски

Изображение

AxelF
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 9913
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Откуда: Мне знать?
Стаж: ировался
Авто: мат
:
За позитив
Награды: 1
Рейтинг: 38 496
Репутация: +43
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 485 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение AxelF » 13 апр 2017, 14:43

Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

AxelF
АвтоГуру
АвтоГуру
Сообщения: 9913
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Откуда: Мне знать?
Стаж: ировался
Авто: мат
:
За позитив
Награды: 1
Рейтинг: 38 496
Репутация: +43
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 485 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение AxelF » 18 апр 2017, 15:53

Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

goodron
Ас
Ас
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 01 янв 2011, 00:00
Рейтинг: 10 211
Репутация: +48
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 51 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение goodron » 19 апр 2017, 17:16

Упс :-D
Последний раз редактировалось goodron 21 апр 2017, 17:18, всего редактировалось 1 раз.

intogloryride
Мастер
Мастер
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 15 557
Репутация: +48
Благодарил (а): 156 раз
Поблагодарили: 168 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 19 апр 2017, 17:24

goodron, реально, но не тут из-за 234 ук рф
Дорог хороших нам не надо. А вдруг по ним пройдут враги, поработят нас и заставят дороги делать хорошо.
Хотел вас встретить хлебом-солью, да хлеб в берданку не впихнешь...
Не покупайте мебель в "Заречье" http://otzovik.com/review_4033541.html

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3635
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Предупреждения: 1
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 16 685
Репутация: +32
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 197 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 20 апр 2017, 23:14

Короче, я разлюбил Шрейдера :cherep:
Попробовал массу набрать. Наел за месяц с 73кг до 77кг. Конечно, гомна тоже прилипло на пузе.. :roll: сейчас тормознул, пока количество не перерастет в качество.
Но! Зато очень хорошо прибавились силовые. Еще получается, что тренировки нестабильные.. пара в неделю... да еще и пополам бью, ибо силофф нет.
В общем, классический набор массы.
Исходя из этого, пришел к выводу о пользе периодизации. Типа на массу, тренировки пореже, отдыха побольше. Повторов поменьше, ибо вес побольше.
Потом, чтобы не заплыть переход на многоповторку. Типа чуть гомница сбросить.

И еще. Все-таки с гейнерами надо быть аккуратнее. Не лупить дозу,что на упаковке. А делить на два приема.
И вообще, гейнер-выброс денег. Лучше догоняться более правильными углями. У меня началось типа аллергии от шустрых гейнероуглей. В общем, лучше деньги тратить на чистый прот, а угли наедать, на крайний случай, макаронами :smeh:

Как ни крути, но с жирком на пузе сил намного больше. И пауэрлифтеры тому живое подтверждение.

Если кому нужно в конкретных цифрах:
Завтрак, весьма легкий.
10.00 +1/2 порции гейнера.
Обед. 250-300гр риса в основном+150-300гр куриной отбивной.
16-00 + 1/2 гейнера
18-00 черпак синта-6.
19.00-20.00 ужин и синта-6 перед сном.
По кило в нелделю прилипает.

Потом, через две недели, жор нападает, можно отменить гейнер смело.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Хундай...?! на мечту не тянет, но не так плох как звучит :)

intogloryride
Мастер
Мастер
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 15 557
Репутация: +48
Благодарил (а): 156 раз
Поблагодарили: 168 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 20 апр 2017, 23:52

3Dfx, раньше жаба душила жрать up your mass, поэтому покупал тупо овсянку и молол в кофемолке, потом мешал в нужной пропорции с протом. Тоже неплохой вариант православных углей.
Дорог хороших нам не надо. А вдруг по ним пройдут враги, поработят нас и заставят дороги делать хорошо.
Хотел вас встретить хлебом-солью, да хлеб в берданку не впихнешь...
Не покупайте мебель в "Заречье" http://otzovik.com/review_4033541.html

goodron
Ас
Ас
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 01 янв 2011, 00:00
Рейтинг: 10 211
Репутация: +48
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 51 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение goodron » 21 апр 2017, 08:11

intogloryride писал(а):goodron, реально, но не тут из-за 234 ук рф

Понял

intogloryride
Мастер
Мастер
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 15 557
Репутация: +48
Благодарил (а): 156 раз
Поблагодарили: 168 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 21 апр 2017, 09:34

goodron, у тебя личка отключена, не могу ответить.
Дорог хороших нам не надо. А вдруг по ним пройдут враги, поработят нас и заставят дороги делать хорошо.
Хотел вас встретить хлебом-солью, да хлеб в берданку не впихнешь...
Не покупайте мебель в "Заречье" http://otzovik.com/review_4033541.html

goodron
Ас
Ас
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 01 янв 2011, 00:00
Рейтинг: 10 211
Репутация: +48
Благодарил (а): 69 раз
Поблагодарили: 51 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение goodron » 21 апр 2017, 10:12

intogloryride писал(а):goodron, у тебя личка отключена, не могу ответить.

Упс ща наладим

Отправлено спустя 8 часов 22 минуты 33 секунды:
3Dfx писал(а):Короче, я разлюбил Шрейдера :cherep:
Попробовал массу набрать. Наел за месяц с 73кг до 77кг. Конечно, гомна тоже прилипло на пузе.. :roll: сейчас тормознул, пока количество не перерастет в качество.
Но! Зато очень хорошо прибавились силовые. Еще получается, что тренировки нестабильные.. пара в неделю... да еще и пополам бью, ибо силофф нет.
В общем, классический набор массы.
Исходя из этого, пришел к выводу о пользе периодизации. Типа на массу, тренировки пореже, отдыха побольше. Повторов поменьше, ибо вес побольше.
Потом, чтобы не заплыть переход на многоповторку. Типа чуть гомница сбросить.

И еще. Все-таки с гейнерами надо быть аккуратнее. Не лупить дозу,что на упаковке. А делить на два приема.
И вообще, гейнер-выброс денег. Лучше догоняться более правильными углями. У меня началось типа аллергии от шустрых гейнероуглей. В общем, лучше деньги тратить на чистый прот, а угли наедать, на крайний случай, макаронами :smeh:

Как ни крути, но с жирком на пузе сил намного больше. И пауэрлифтеры тому живое подтверждение.

Если кому нужно в конкретных цифрах:
Завтрак, весьма легкий.
10.00 +1/2 порции гейнера.
Обед. 250-300гр риса в основном+150-300гр куриной отбивной.
16-00 + 1/2 гейнера
18-00 черпак синта-6.
19.00-20.00 ужин и синта-6 перед сном.
По кило в нелделю прилипает.

Потом, через две недели, жор нападает, можно отменить гейнер смело.
У тебя цель то какая ? Стать мощным сильным или стройным красивым рельефным ? Понять нужно одно билдеры и лифтеры расходятся куда позднее ,чем думают многие , поэтому надо пахать поднимать веса и наращивать мышечный каркас , гейнеры зачем вообще хавать :pipec: - это тупо дорогой сахар , протеин то и то непонятно дает массу или не дает , нереально набрать качественно тупо мышечную массу без говна и без фармы , проще набрать гавна и мышечную массу и потом сливать гавно , но должно быть что сливать

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3635
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Предупреждения: 1
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 16 685
Репутация: +32
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 197 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 21 апр 2017, 19:45

Цели как у всех. И похудеть и мяса наесть. :smeh:
Просто набиваю шишки на собственном опыте. Каждый себя считает умнее других, я не исключение. :cherep:
Прогрессии в увеличении рабочего веса на минимальной массе не происходит. Да, есть начальный рывок, прогрессируешь первые три месяца и все...
Стоит слегка поднаесть щеки, сразу заметно добавляется сила. Добавляется сила, будет прогресс роста мышц (так утверждается в классической системе бодибилдинга).
Про лифтеров. Просто чуваки имея беспонтовую форму (на мой вкус) имеют большой разовый максимум.
При этом, именно из бывших лифтеров получаются здаааровые бодибилдеры.
Я к тому, что пока склоняюсь к классической системе. Массонабор-сгон-массонабор-сгон...
Я хочу попробовать ступенчато, а не за раз отожраться до хрякоподобного вида. Потому что с него я начал похудение. :roll:
Пока цели простые, набрать около 80кг относительно качественного мяса.~20%< жирности. Стать уверенным физкультурником.
А потом ..аппетит приходит во время еды.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Хундай...?! на мечту не тянет, но не так плох как звучит :)

intogloryride
Мастер
Мастер
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 15 557
Репутация: +48
Благодарил (а): 156 раз
Поблагодарили: 168 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 21 апр 2017, 19:48

3Dfx писал(а):Про лифтеров. Просто чуваки имея беспонтовую форму (на мой вкус) имеют большой разовый максимум.

Оффтоп по сути, но факт забавный: про таких иногда говорят, что их сало сильнее твоих мышц. :cherep:
Дорог хороших нам не надо. А вдруг по ним пройдут враги, поработят нас и заставят дороги делать хорошо.
Хотел вас встретить хлебом-солью, да хлеб в берданку не впихнешь...
Не покупайте мебель в "Заречье" http://otzovik.com/review_4033541.html

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3635
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Предупреждения: 1
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 16 685
Репутация: +32
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 197 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 21 апр 2017, 19:53

Почему офф?
По сути, две параллельные ветви.
Ведь в бодибилдинге считается и настаивают, что надо каждый раз прогрессировать с рабочим весом.
А лифтеры хоть и жирненькие, но силы много. Т.е. без ибытка калорий сил нема.
На низкокалорийке можно всю жизнь не сдвинуться выше условных 10/20/30/40...кг
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Хундай...?! на мечту не тянет, но не так плох как звучит :)

intogloryride
Мастер
Мастер
Сообщения: 2338
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 15 557
Репутация: +48
Благодарил (а): 156 раз
Поблагодарили: 168 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 21 апр 2017, 19:57

3Dfx, да я подразумевал оффтоп про сильное сало. А так, честно говоря, лифтеры у нас зачастую не жирные, а просто залитые. Тест-энка ведь в данной среде крайне популярен, а льет он неплохо. На какие-нить лифтерские соревы местного розлива смотришь: ага, почти все опухшие, все натуралы, все со свистом готовы пройти допинг-контроль.
Дорог хороших нам не надо. А вдруг по ним пройдут враги, поработят нас и заставят дороги делать хорошо.
Хотел вас встретить хлебом-солью, да хлеб в берданку не впихнешь...
Не покупайте мебель в "Заречье" http://otzovik.com/review_4033541.html

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3635
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Предупреждения: 1
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 16 685
Репутация: +32
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 197 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 21 апр 2017, 21:25

Если коротко, просто подвел итог. Что по собственному опыту, чистое мясо наращивать сложно/невозможно. Без перенаедания, пока сальцо не завяжется, ждать прогресса не стОит.
Это просто чувствуется физиологически.
Ну, типа молодым худым пацанам советую :smeh: мол, мужики, если вы не накушиваете массу, весите условных 50-60кг, о существенном росте мышцы можно забыть.
Я, лет 20ть назад оыигенно спрогрессировал в силе. Пришел в зал около 60кг, начал с пустого грифа, дошел до. 60кг в жиме. И все.. как был задротом, так им и оставался еще лет 15ть. И хоть застарайся с тренировками, как был засушенным бананом, так и останешься. Мышца не надувается воздухом, ее надо кормить!
А если не растет общий вес, то соответственно, ничего и не вырастет. Не, ну децл рекомпозиция произойдет.. сало подтопится, 30см3 мяса прибавится 0,5мм по всей поверхности тела :smeh: . Но существенных видимых улучшений не произойдет.
Теперь, видя монстров с 50см бицепсами понимаешь, что человеку не зря пришлось разъедатся до 120-130кг.. так как при энной оптимальной жирности качество силовых намного больше. Значит и стимуляция роста мышцы больше. Поэтому, периодизация это вполне есстественноедостижения и поддержание "устраивающей" формы.
Ну, может у очень молодых парней степень ожирения может быть поменьше в период массонабора.

Короче, надо много жрать! Если мало лезет, жрать чаще, каждые 2часа. Любой фигни..хоть по паре печенюх закидывать. через пару недель аппетит развивается зверский! :up: и дальше надо жрать, но смотреть по заплытию жирком и корректироваться углеводы/белки.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Хундай...?! на мечту не тянет, но не так плох как звучит :)


Вернуться в «Спорт»



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей