Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Обсуждаем мировой, российский и тюменский спорт, а так же участие нас самих в спортивных мероприятиях

Модераторы: Denver, Foxobor

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 10 апр 2017, 12:26

intogloryride, я хотел вызвать эффект легкого "налития" и улучшения мышечного тонуса.
Это было бы стимуляцией к более решительным действиям. Чтобы был психологический стимул к бОльшему.
Бца имеет свойство "подсушивания и снижения аппетита". На фоне более сбаласированного питания со смещением к белкам, по идее, за месяц должен был достигнут положительный визуальный эффект.
И просил без самодеятельности. Чтобы много пила водички.
По идее, при приеме ппотеина, она бодяжит его 0,5л воды, что уже вызывает чувство насыщения. +сушняк продолжается, добивается втечении часа еще парой стаканов.
По-любому, меньше вредных углей влезет.
И должно прийти чувство понимания, что понятие веса весьма условное и относительное. Что к весу добавляется фактор качества этого веса.
Так как она прямо скажем совсем не полная, то даже просто такое питание должно заметно улучшить форму. И вызвать больший энергетический потенциал. Должно пробить на моторику от избытка энергии.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

 

intogloryride
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3447
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 26 685
Репутация: +60
Благодарил (а): 308 раз
Поблагодарили: 375 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 10 апр 2017, 12:52

3Dfx, но ты же понимаешь, что бцаа - это соус, а диета и тренировки - основное блюдо и гарнир. Соус без блюда не подается. :no2:
А самодеятельность... Я ни одного человека не припомню, который обошелся бы без самодеятельности. Это норма. Главное - не дать готовый рецепт, а научить думать и подвергать анализу.
Rays of butthurt shining
Rays of magic fall
On the awful shit that boils within us all
For all of lulz waiting
Our trolling will come

автовладелица
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3717
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 00:00
Откуда: Тюмень "Видный"
Стаж: маловато будет...
Авто: Nissan Juke
Рейтинг: 17 268
Репутация: +29
Благодарил (а): 191 раз
Поблагодарили: 214 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение автовладелица » 10 апр 2017, 14:34

intogloryride писал(а):автовладелица, ну как бы понятие сушки применимо имхо только к соревнующимся спортсменам, плотно сидящим на химаре, у которых жировая прослойка и так по сути отсутствует, но кроме того нужно избавиться от жижи, чтоб было видно самые мелкие пучки мышц. Для всех остальных людей, у которых толщина жировой складки на пузе более полутора сантиметров стоило бы применять такой термин как похудение. И на данной стадии не совсем понимаю для чего брать более дорогой изолят без выигрыша в результате в сравнении с хорошим концентратом. Обычно изоляты имеет смысл брать только при наличии аллергии либо бурной реакции жкт на лактозу, но таких людей реально мало. Кроме того, в составе хороших концентратов не редкость изолят в основе либо безлактозный концентрат. Насчет акцента Дениса на бцаа в составе, конечно, можно немного откорректировать, но это уйдет в полемику. В принципе догадываюсь, что он советовал и по сути он прав, если особо не цепляться.

я взяла вот это
Изображение
Дэн рекомендовал вот это ( надеюсь я не спутала ;)
Изображение
а худеть мне думается уже некуда...
рост 164
вес 59
:)

Отправлено спустя 3 минуты 11 секунд:
3Dfx, не..
я похудела..за месяц на 3 кг
и визуально..

Отправлено спустя 1 минуту 12 секунд:
intogloryride, диета есть..
тренек пока нет..
скоро на велике открою сезон только..
и пока всё.. :oops:
Если не можете быть джентльменом, так не будьте хотя бы свиньей.
Чарльз Буковски

Изображение

AxelF
МегаГуру
МегаГуру
Сообщения: 10935
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Откуда: Мне знать?
Стаж: ировался
Авто: мат
:
За позитив
Награды: 1
Рейтинг: 42 276
Репутация: +47
Благодарил (а): 503 раза
Поблагодарили: 560 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение AxelF » 13 апр 2017, 14:43

Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

AxelF
МегаГуру
МегаГуру
Сообщения: 10935
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Откуда: Мне знать?
Стаж: ировался
Авто: мат
:
За позитив
Награды: 1
Рейтинг: 42 276
Репутация: +47
Благодарил (а): 503 раза
Поблагодарили: 560 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение AxelF » 18 апр 2017, 15:53

Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

goodron
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3167
Зарегистрирован: 01 янв 2011, 00:00
Рейтинг: 13 677
Репутация: +57
Благодарил (а): 107 раз
Поблагодарили: 96 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение goodron » 19 апр 2017, 17:16

Упс :-D
Последний раз редактировалось goodron 21 апр 2017, 17:18, всего редактировалось 1 раз.
" две пони 3 дворника Бабушка сказала она говорила днем по французски давно Ее слова Под входом мы сложили вход был кирпичный/высокий фарфор и серебро столовое от Екатерины она и набацала кучу " (с) xebia

intogloryride
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3447
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 26 685
Репутация: +60
Благодарил (а): 308 раз
Поблагодарили: 375 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 19 апр 2017, 17:24

goodron, реально, но не тут из-за 234 ук рф
Rays of butthurt shining
Rays of magic fall
On the awful shit that boils within us all
For all of lulz waiting
Our trolling will come

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 20 апр 2017, 23:14

Короче, я разлюбил Шрейдера :cherep:
Попробовал массу набрать. Наел за месяц с 73кг до 77кг. Конечно, гомна тоже прилипло на пузе.. :roll: сейчас тормознул, пока количество не перерастет в качество.
Но! Зато очень хорошо прибавились силовые. Еще получается, что тренировки нестабильные.. пара в неделю... да еще и пополам бью, ибо силофф нет.
В общем, классический набор массы.
Исходя из этого, пришел к выводу о пользе периодизации. Типа на массу, тренировки пореже, отдыха побольше. Повторов поменьше, ибо вес побольше.
Потом, чтобы не заплыть переход на многоповторку. Типа чуть гомница сбросить.

И еще. Все-таки с гейнерами надо быть аккуратнее. Не лупить дозу,что на упаковке. А делить на два приема.
И вообще, гейнер-выброс денег. Лучше догоняться более правильными углями. У меня началось типа аллергии от шустрых гейнероуглей. В общем, лучше деньги тратить на чистый прот, а угли наедать, на крайний случай, макаронами :smeh:

Как ни крути, но с жирком на пузе сил намного больше. И пауэрлифтеры тому живое подтверждение.

Если кому нужно в конкретных цифрах:
Завтрак, весьма легкий.
10.00 +1/2 порции гейнера.
Обед. 250-300гр риса в основном+150-300гр куриной отбивной.
16-00 + 1/2 гейнера
18-00 черпак синта-6.
19.00-20.00 ужин и синта-6 перед сном.
По кило в нелделю прилипает.

Потом, через две недели, жор нападает, можно отменить гейнер смело.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

intogloryride
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3447
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 26 685
Репутация: +60
Благодарил (а): 308 раз
Поблагодарили: 375 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 20 апр 2017, 23:52

3Dfx, раньше жаба душила жрать up your mass, поэтому покупал тупо овсянку и молол в кофемолке, потом мешал в нужной пропорции с протом. Тоже неплохой вариант православных углей.
Rays of butthurt shining
Rays of magic fall
On the awful shit that boils within us all
For all of lulz waiting
Our trolling will come

goodron
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3167
Зарегистрирован: 01 янв 2011, 00:00
Рейтинг: 13 677
Репутация: +57
Благодарил (а): 107 раз
Поблагодарили: 96 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение goodron » 21 апр 2017, 08:11

intogloryride писал(а):goodron, реально, но не тут из-за 234 ук рф

Понял
" две пони 3 дворника Бабушка сказала она говорила днем по французски давно Ее слова Под входом мы сложили вход был кирпичный/высокий фарфор и серебро столовое от Екатерины она и набацала кучу " (с) xebia

intogloryride
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3447
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 26 685
Репутация: +60
Благодарил (а): 308 раз
Поблагодарили: 375 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 21 апр 2017, 09:34

goodron, у тебя личка отключена, не могу ответить.
Rays of butthurt shining
Rays of magic fall
On the awful shit that boils within us all
For all of lulz waiting
Our trolling will come

goodron
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3167
Зарегистрирован: 01 янв 2011, 00:00
Рейтинг: 13 677
Репутация: +57
Благодарил (а): 107 раз
Поблагодарили: 96 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение goodron » 21 апр 2017, 10:12

intogloryride писал(а):goodron, у тебя личка отключена, не могу ответить.

Упс ща наладим

Отправлено спустя 8 часов 22 минуты 33 секунды:
3Dfx писал(а):Короче, я разлюбил Шрейдера :cherep:
Попробовал массу набрать. Наел за месяц с 73кг до 77кг. Конечно, гомна тоже прилипло на пузе.. :roll: сейчас тормознул, пока количество не перерастет в качество.
Но! Зато очень хорошо прибавились силовые. Еще получается, что тренировки нестабильные.. пара в неделю... да еще и пополам бью, ибо силофф нет.
В общем, классический набор массы.
Исходя из этого, пришел к выводу о пользе периодизации. Типа на массу, тренировки пореже, отдыха побольше. Повторов поменьше, ибо вес побольше.
Потом, чтобы не заплыть переход на многоповторку. Типа чуть гомница сбросить.

И еще. Все-таки с гейнерами надо быть аккуратнее. Не лупить дозу,что на упаковке. А делить на два приема.
И вообще, гейнер-выброс денег. Лучше догоняться более правильными углями. У меня началось типа аллергии от шустрых гейнероуглей. В общем, лучше деньги тратить на чистый прот, а угли наедать, на крайний случай, макаронами :smeh:

Как ни крути, но с жирком на пузе сил намного больше. И пауэрлифтеры тому живое подтверждение.

Если кому нужно в конкретных цифрах:
Завтрак, весьма легкий.
10.00 +1/2 порции гейнера.
Обед. 250-300гр риса в основном+150-300гр куриной отбивной.
16-00 + 1/2 гейнера
18-00 черпак синта-6.
19.00-20.00 ужин и синта-6 перед сном.
По кило в нелделю прилипает.

Потом, через две недели, жор нападает, можно отменить гейнер смело.
У тебя цель то какая ? Стать мощным сильным или стройным красивым рельефным ? Понять нужно одно билдеры и лифтеры расходятся куда позднее ,чем думают многие , поэтому надо пахать поднимать веса и наращивать мышечный каркас , гейнеры зачем вообще хавать :pipec: - это тупо дорогой сахар , протеин то и то непонятно дает массу или не дает , нереально набрать качественно тупо мышечную массу без говна и без фармы , проще набрать гавна и мышечную массу и потом сливать гавно , но должно быть что сливать
" две пони 3 дворника Бабушка сказала она говорила днем по французски давно Ее слова Под входом мы сложили вход был кирпичный/высокий фарфор и серебро столовое от Екатерины она и набацала кучу " (с) xebia

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 21 апр 2017, 19:45

Цели как у всех. И похудеть и мяса наесть. :smeh:
Просто набиваю шишки на собственном опыте. Каждый себя считает умнее других, я не исключение. :cherep:
Прогрессии в увеличении рабочего веса на минимальной массе не происходит. Да, есть начальный рывок, прогрессируешь первые три месяца и все...
Стоит слегка поднаесть щеки, сразу заметно добавляется сила. Добавляется сила, будет прогресс роста мышц (так утверждается в классической системе бодибилдинга).
Про лифтеров. Просто чуваки имея беспонтовую форму (на мой вкус) имеют большой разовый максимум.
При этом, именно из бывших лифтеров получаются здаааровые бодибилдеры.
Я к тому, что пока склоняюсь к классической системе. Массонабор-сгон-массонабор-сгон...
Я хочу попробовать ступенчато, а не за раз отожраться до хрякоподобного вида. Потому что с него я начал похудение. :roll:
Пока цели простые, набрать около 80кг относительно качественного мяса.~20%< жирности. Стать уверенным физкультурником.
А потом ..аппетит приходит во время еды.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

intogloryride
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3447
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 26 685
Репутация: +60
Благодарил (а): 308 раз
Поблагодарили: 375 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 21 апр 2017, 19:48

3Dfx писал(а):Про лифтеров. Просто чуваки имея беспонтовую форму (на мой вкус) имеют большой разовый максимум.

Оффтоп по сути, но факт забавный: про таких иногда говорят, что их сало сильнее твоих мышц. :cherep:
Rays of butthurt shining
Rays of magic fall
On the awful shit that boils within us all
For all of lulz waiting
Our trolling will come

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 21 апр 2017, 19:53

Почему офф?
По сути, две параллельные ветви.
Ведь в бодибилдинге считается и настаивают, что надо каждый раз прогрессировать с рабочим весом.
А лифтеры хоть и жирненькие, но силы много. Т.е. без ибытка калорий сил нема.
На низкокалорийке можно всю жизнь не сдвинуться выше условных 10/20/30/40...кг
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

intogloryride
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3447
Зарегистрирован: 31 окт 2015, 01:37
Предупреждения: 1
Откуда: fido7.su.kaschenko.local
Стаж: почти полгода
Авто: машина Тьюринга 2.7
Рейтинг: 26 685
Репутация: +60
Благодарил (а): 308 раз
Поблагодарили: 375 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение intogloryride » 21 апр 2017, 19:57

3Dfx, да я подразумевал оффтоп про сильное сало. А так, честно говоря, лифтеры у нас зачастую не жирные, а просто залитые. Тест-энка ведь в данной среде крайне популярен, а льет он неплохо. На какие-нить лифтерские соревы местного розлива смотришь: ага, почти все опухшие, все натуралы, все со свистом готовы пройти допинг-контроль.
Rays of butthurt shining
Rays of magic fall
On the awful shit that boils within us all
For all of lulz waiting
Our trolling will come

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 21 апр 2017, 21:25

Если коротко, просто подвел итог. Что по собственному опыту, чистое мясо наращивать сложно/невозможно. Без перенаедания, пока сальцо не завяжется, ждать прогресса не стОит.
Это просто чувствуется физиологически.
Ну, типа молодым худым пацанам советую :smeh: мол, мужики, если вы не накушиваете массу, весите условных 50-60кг, о существенном росте мышцы можно забыть.
Я, лет 20ть назад оыигенно спрогрессировал в силе. Пришел в зал около 60кг, начал с пустого грифа, дошел до. 60кг в жиме. И все.. как был задротом, так им и оставался еще лет 15ть. И хоть застарайся с тренировками, как был засушенным бананом, так и останешься. Мышца не надувается воздухом, ее надо кормить!
А если не растет общий вес, то соответственно, ничего и не вырастет. Не, ну децл рекомпозиция произойдет.. сало подтопится, 30см3 мяса прибавится 0,5мм по всей поверхности тела :smeh: . Но существенных видимых улучшений не произойдет.
Теперь, видя монстров с 50см бицепсами понимаешь, что человеку не зря пришлось разъедатся до 120-130кг.. так как при энной оптимальной жирности качество силовых намного больше. Значит и стимуляция роста мышцы больше. Поэтому, периодизация это вполне есстественноедостижения и поддержание "устраивающей" формы.
Ну, может у очень молодых парней степень ожирения может быть поменьше в период массонабора.

Короче, надо много жрать! Если мало лезет, жрать чаще, каждые 2часа. Любой фигни..хоть по паре печенюх закидывать. через пару недель аппетит развивается зверский! :up: и дальше надо жрать, но смотреть по заплытию жирком и корректироваться углеводы/белки.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

AxelF
МегаГуру
МегаГуру
Сообщения: 10935
Зарегистрирован: 10 янв 2009, 00:00
Откуда: Мне знать?
Стаж: ировался
Авто: мат
:
За позитив
Награды: 1
Рейтинг: 42 276
Репутация: +47
Благодарил (а): 503 раза
Поблагодарили: 560 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение AxelF » 01 май 2017, 14:28

Изображение
Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. ©Джеки Чан.

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 01 май 2017, 21:29

Йа зописалсо в спортзал. Сегодня пошла вторая неделя занятий.
Мне показалось, что очень видимый результат стал заметен после первой же недели :roll:
напампило как-то.. сиськи больше, плечи ширше.. :roll:
прикольно! :up:
пока прошла "пристрелочная неделя". Плохо ориентируюсь с каким весом надо работать.
Делаю трехдневный сплит.
Что-то пока не делаю из-за отстутствия снарядов, где-то перестраховываюсь с весами, какие-то упражнения просто не могу делать. Например, шаги с гантелями пока явно не мой конек :cherep: что-то намеренно упускаю, чтобы не сдохнуть :smeh:
правда, чуть ноги не отнялись после первой тренировки ног, даже в усеченном варианте.

Скрытый текст:
День2


День3
Последний раз редактировалось 3Dfx 01 май 2017, 21:46, всего редактировалось 1 раз.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

Mozgokluy
Пилот
Пилот
Сообщения: 4028
Зарегистрирован: 14 авг 2007, 00:00
Откуда: Эрибор
Стаж: 1995 лет
Авто: Служебное
:
10 лет на сайте
Награды: 1
Рейтинг: 13 906
Репутация: +25
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 140 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение Mozgokluy » 01 май 2017, 21:45

Смешной ты. Результаты увидел через неделю. :smeh:
— А как же ты можешь разговаривать, если у тебя нет мозгов? — спросила Дороти.
— Не знаю, — ответило Чучело, — но те, у кого нет мозгов, очень любят разговаривать.
© Волшебник из страны Оз

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 01 май 2017, 21:47

Mozgokluy, может и смешной. Но последнее время поднабрал массы. Разумеется, с жирком на боках.
то ли мышцы напампило, то ли они офигели и разбухли.. но жирок натянуло. Сиськи визуально подрезались.
даже жена заметила.
пока совсем гн получаются шаги с гантелями, кроссовер даже на маленькой нагрузке-руки дрожат. И даже с пустым грифом руки "болтает".
Короче, стабилизаторы явно ни где не работают.
Последний раз редактировалось 3Dfx 01 май 2017, 21:55, всего редактировалось 1 раз.
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

КАЗАХСТАН
Ас
Ас
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 11 дек 2010, 00:00
Стаж: 1999
Авто: калина 1.4
Рейтинг: 9 152
Репутация: +13
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 118 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение КАЗАХСТАН » 01 май 2017, 21:54

Ждем на пляжах.один с урезанными сизьгаме и еще одна должна была подсушиться :lol2: :lol2:
Следи за собой. За остальными мы сами последим.Majesti©

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 01 май 2017, 21:56

Между прочим, не хуже многих выгляжу. Как дрыщ со спортивным прошлым или физкультурник на пенсии :cherep:
на меня там даже одна телочка "запала", все время рядом крутится, хотя, я с женой хожу :smeh:
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

КАЗАХСТАН
Ас
Ас
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 11 дек 2010, 00:00
Стаж: 1999
Авто: калина 1.4
Рейтинг: 9 152
Репутация: +13
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 118 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение КАЗАХСТАН » 01 май 2017, 22:07

Эт ее жена попросила.что б ты перестал с зеркалом все время общаться :lol2:
Следи за собой. За остальными мы сами последим.Majesti©

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 01 май 2017, 22:11

КАЗАХСТАН,
Скрытый текст:
не завидуй! :razz: приходи, там много красивых жопок. Стоят к тебе задом, а потом приседают и жопка движется на тебя во всей красе :up:
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

автовладелица
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3717
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 00:00
Откуда: Тюмень "Видный"
Стаж: маловато будет...
Авто: Nissan Juke
Рейтинг: 17 268
Репутация: +29
Благодарил (а): 191 раз
Поблагодарили: 214 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение автовладелица » 01 май 2017, 22:12

3Dfx, Дэн, куда ходишь занимаЦЦо ? если это не военная тайна..
Скрытый текст:
П.С. а я думаю куда все в чате делись..
только мы с Ромой остались... :-D :-D
1 мая празднуем...
Если не можете быть джентльменом, так не будьте хотя бы свиньей.
Чарльз Буковски

Изображение

КАЗАХСТАН
Ас
Ас
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 11 дек 2010, 00:00
Стаж: 1999
Авто: калина 1.4
Рейтинг: 9 152
Репутация: +13
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 118 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение КАЗАХСТАН » 01 май 2017, 22:14

Меня не интересуют взмыленные жопы в латексе :lol2: Думал ты реально шаришь в тренировках и питании :?
Следи за собой. За остальными мы сами последим.Majesti©

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 01 май 2017, 22:19

КАЗАХСТАН, ты оеально думаешь, что можешь меня под***ть? Мне похеру, караван продолжает идти своим путем..

автовладелица, атлетик жим, в конце полтинника. На маечке крошка-енто. Я там один такой, единственный и неповторимый красавчеГ :up:
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)

КАЗАХСТАН
Ас
Ас
Сообщения: 2529
Зарегистрирован: 11 дек 2010, 00:00
Стаж: 1999
Авто: калина 1.4
Рейтинг: 9 152
Репутация: +13
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 118 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение КАЗАХСТАН » 01 май 2017, 22:23

3Dfx, я вообще об этом не думаю.Я действительно думал что ты понимаешь в тренировках и питании.А теперь просто улыбаясь иногда в слух.твоему нарцисизму :)
Следи за собой. За остальными мы сами последим.Majesti©

3Dfx
Инструктор
Инструктор
Сообщения: 3784
Зарегистрирован: 23 июн 2011, 00:00
Откуда: от верблюда :)
Стаж: 1995
Авто: Creta 4WD
Рейтинг: 17 435
Репутация: +33
Благодарил (а): 341 раз
Поблагодарили: 208 раз

Фитнес, бодибилдинг, тренажерный зал

Сообщение 3Dfx » 01 май 2017, 22:40

КАЗАХСТАН, я иду по своим граблям. И делюсь своим опытом. Поэтому сразу же это указал.
а ты читаешь бегло и не вникаешь в суть.
В принуипе, мне нечего добавить убавить ничего координального,к тому что писАл ранее. Все так и есть.
Сейчас иду обратным путем, но с упором на качество роста веса.
Это простая классическая система. И пока я вижу, что все это работает.
хочешь худеть-меньше жри. Меньше жри углей.
хочешь расти-ешь больше. И к сожалению, с углями. Чистого роста массы аак у Шредеропоклонников ждать не стоит.
вот, дуоачок, до сих пор этого не понял. 65кг, решил худеть до 63кг. И создает видео "что я делаю не так?". -все не так!
без "жирка" мясо не растет!
Шнива показывает какой должна быть мечта.
Тойота-реализует эту мечту.
Продам Creta 4wd 2.0)


Вернуться в «Спорт»



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость