усталость за рулём

[Serega844]

[quote="Xan"]
А на самом деле поездку, как говорил выше Serega844, лучше планировать на день, чем в ночь

Серёга пожил и знает, ну конечно не могу похвастать что часто езжу, ну до самары раз 8 уже ездил, и всё ночь, плюс один движения меньше, а вот до оренбурга попробовал днём, понравилось больше, едешь без напряга и без остановок, до самары правда тож 1 раз без остановок ездил, но больше так не стал делать.....сложно...

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

короче говоря вывод один напрашивается лучший энергетик для победы над усталостью или днём или поспать в пути....

[ikdhm]

Умиляют мнения, почерпнутые из инета и Космополитена - на счет энергетиков - резко портив, здоровье дороже и т.п. Вы о чем? Не в курсе, что длительное нахождение в положении водителя за рулем в результате компрессионных нагрузок вкупе с психоэмоциональным напряжением приводит к сокращению жизни в соотношении 1 час за рулем - минус 10 минут жизни? (по данным НИИ Физиологии экстремальной среды и поведенческих реакций РАН, В.С.Фарфель, И.М.Фрейдберг, И.М.Серопегина, В.В.Ефимов Утомление и борьба с ним - М.: НИИ РАМН, "ТРИАН" 1999). Хрень полная, дышать воздухом и пить воду сейчас в разы вреднее любого энергетика.
Так что - берете 2 Берна, 2 Адреналина, 2 Буллита, и жевательный мармелад покислее (советы побольше есть дают камикадзе - поел - уснул (закон)), и в путь!
А если серьезно, 70% решит мотивация. И если вы не видели любимую месяц и пилите к ней, то профигачите 2800 км. от Тюмени поспав 4 часа, не устав и спать не захотите. А назад на работу - хоть чё пейте... доедите часов на 6 дольше.

[SergTMN]

ikdhm, Жить ваще вредно. С самого рождения.

[ALEXX_72]

Serega844, +1 гнать лучше днем если расстояние меньше 1500 км.
гнали ниссан с новосиба брал с собой перегонщика знакомого, ехали в ночь (в 3 дня выехали в 6 утра приехали) я поспать успел 3 раза за дорогу, марат поспал ночью 1 час пока я рулил, до этого он без перерыва топил 12 часов. За ним заметил что всю дорогу он пил кофе и щелкал семечки.

[BIG]

Естественно, тут даже спорить не о чем - лучшее средство от усталости - здоровый сон, хотя бы непродолжительный.
Из средств, помогающих взбодриться - рекомендую крепко заваренный зеленый чай, как альтернативу энергетикам. Бодрит на ура, проверено.
Когда раньше мотался по командировкам - всегда брал с собой баночку рэбулла и термосик зеленого чая. Только вот есть после него хочется Так что вполне могут появиться новые темы типа "Голод за рулем"...

Более жесткие и запрещенные законом стимуляторы обсуждать тут не будем...

[Turinho]

Ездил недавно из Тюмени в Надым(ЯНАО)-это 24 часа пути или 1860км. Это был первый опыт на дальняк. Выводы следующие:
1. Спать охото только в ночное время суток.
2. Адреналин раш не помогает, но банка Берна 0.5 и часа на 1.5-3 хватает. за дорогу ушло 3-4 банки. Минусы: вредно для здоровья и потом после него очень сильно пить охото в течении часов 6-10. Плюс: действительно помогло.
3. Остановили на посту в Салыме за просроченные транзиты. В итоге сорока минутного конфликта у меня сон отбило по хлеще любого энергетика часа на 2 точно! Плюс: не уснешь за рулем. Минус: вредно для нервных клеток
4. Музыка не помогает абсолютно в борьбе со сном.
5. Разговоры помогают, но в в состоянии предельной усталости бесполезны.Причем и собеседник иногда засыпает. Следовательно надо брать пару человек: один спит, а другой говорит.

[САМ_ТАКОЙ]

Turinho, земляк прикинь у меня щас корешь свой новый ситроен с надыма на фуре прёт - так они уже две ночи со сном борются - ЛЁГ ПОСПАЛ - и я так же делаю - и лучше средства нет

[Анечка_Ниссан]

Я бы не решилась одна так далеко.

Я бы тоже не решилась. С мужем по очереди ехали

Добавлено спустя 10 минут 16 секунд:

А если серьезно, 70% решит мотивация.

+1! Поэтому я всегда говорю - обратная дорога короче. Как то ехали с мужем с югов, начался сильный ливень. Очередь рулить была мужа, но поскольку уже ехали вторые сутки, он решил в ливень не ехать, остановил машину и собрался спать. А было это уже где-то под курганом. И так мне домой захотелось что я его из-за руля выгнала и всю ночь в ливень ехала 40 км/ч, а то и медленнее из-за плохой дороги. Приехали все равно только в 11 утра, а я из машины еле выползла. Хотя, если логически мыслить, лучше бы поспали и ехали бы днем - в то же время бы и вернулись. Домой просто всегда сильно хочется

[Turinho]

САМ_ТАКОЙ, случайно не черного цвета в обвесе чуть ли не до земли?
а то видел такой в тюмени, потом уже в надыме...

[Dmitriy_E]

Я в дальние поездки беру с собой мандарины, помогают.

[Banan]

Главное научиться наглухо отключаться на сон во время отдыха.... Из классики советского кинематографа : Штирлиц спал.... Но ровно через двадцать минут он проснется и поедет в Берлин.

[Exile04]

Я вот уже немало тысяч километров отмотал по трассам... Расскажу один очень печальный опыт, который со мной случился будучи за рулем всего 1,5 года.
Лег в 3 ночи, проснулся в 7 утра, весь день усердно работал, в 10 вечера выехал в Мегион из Тюмени (чуть меньше 1000 км). Это был первый опыт... Когда я туда приехал, я поспал 1 час и нужно было ехать обратно (очень торопились). Когда я проснулся я был настолько уставший, что ей богу, глаза пальцами держал, чтобы не закрывались! Выехав на трассу я шел 140 км\ч, дорога идеальная 2х полосная, возвышается над землей метра на 2, метрах в 10 от дороги - густой лес. Я включил громко музыку - это было одной из моих ошибок, так как громкая музыка - это дополнительный шум, который усугубляет усталость. Потом я устал петь и начал кивать! Если начинаешь кивать - всё! нужно бросать и спать! Происходит следующим образом, - медленно моргаешь, с каждым разом глаза открываются все медленнее, потом мышцы шеи расслабляются и голова опрокидывается вперед, что дает тебе силы, чтобы проехать еще перу километров. В общем я уснул секунд на 15, а проснулся на скруглении дороги на встречной полосе со сложенными на коленях руками. Нажав на тормоз. я вырулил машину на обочину выбежал на улицу и благодарил бога за то, что он меня спас, не дал мне улететь в лес! Выводы сами собой понятны... оно вам надо? Не заметите, как уснете. я вас уверяю. Устали - спать![/url]

[Shell72]

Exile04, представила все, как в кино! УжОс ! Правда, Бог уберег.

[DImoNNN]

это да повезло тебе,считай в рубашке родился))я считаю что если отправляться в дальний путь,то лучше ехать вдвоем,если один устал,то садится второй.если нет такой возможности то лучше при признаках усталости остановиться и подышать свежим воздухом.энергетики это фигня,сам часто езжу ночами лично мне не помогает.

[AleX86]

Сам часто мотаюсь на север 1500 км,18 часов пути если не торопиться,с остановками на обеды,2банки берна помогают одолеть последние 2-3 сотни км... можно и без них но уже сложнее..

[ken669]

В Нижний тагил ездил 2 остановки было чтобы похавать и разгрузиться т.е туда и обратно время в пути сутки, обратно точно чуть не уснул музыка это все фигня,однообразная трасса утомляет, ловил себя на мысли что !спать нельзя! и когда увидел что приблжаюсь к Кургану сон отошел на 2 план и силы появились. Домой пришел и пал сном почти на это же время что и в пути

[EvgenT]

Выводы сами собой понятны... оно вам надо? Не заметите, как уснете. я вас уверяю. Устали - спать![/url]

Насчет не заметите-это точно, можно не сомневаться! Я был в подобной ситуации, только меня понесло не на встречку, а на обочину, ладно, что под малым углом, проснулся от "болтанки" по камням. В принципе, если уж очень надо, со сном можно бороться в разумных пределах, например, если днем подремал, а ночью пилишь и по привычке хочется спать, еще можно пару часов потерпеть, потом проходит (во всяком случае, у меня так:D) . Если же не спал более суток, о чем тут говорить, сон и только сон! Хотя бы пару часов (если, конечно, глаза сможете открыть, ощущение, будто песка насыпали). Я когда на дальняк ходил, иногда проезжал за сутки 1500 км на грузовой машине (это без сна, только хавать останавливался) и после этого засыпал, как кажется, секунд за 30! А уж галлюцинации были привычным делом. (как у меня напарник шутил: "о, бабка с сумками через дорогу пошла, пора спать!" )
Ну а если просто усталость, тут в принципе ничего нового: периодически останавливаться и выходить из машины разминаться, кофейку иногда неплохо, умывания-освежания всякие, и не объедаться, ибо разморит.

[Nikomak]

энегретические напитки типа бёрна

[Bigpapa666]

Пару ящиков Рэд Була и вперед

[jakik]

А я в последнее время на аудиокниги подсел. Дорога вообще пролетает незаметно. А как рассказ недослушаешь, потом неделю ловишь себя на мысли, куда бы ещё подальше от дома подорваться, что бы дослушать, интересно же, блин, чем дело кончится...

[Ме]

А я в последнее время на аудиокниги подсел. Дорога вообще пролетает незаметно. А как рассказ недослушаешь, потом неделю ловишь себя на мысли, куда бы ещё подальше от дома подорваться, что бы дослушать, интересно же, блин, чем дело кончится...

Кстати да, прикольная тема. Ехал один раз со знакомым. 800 км. где-то, он тоже аудиокнигу включил, интересно слушать, не надоедает как музыка. Потом пришлось найти книгу эту и прочитать, т.к. только половину прослушал.

[SergTMN]

Ме, jakik, Обращайтесь... У меня их гигов 40.... Зачетная тема.

[Banan]

Ме, jakik, Обращайтесь... У меня их гигов 40.... Зачетная тема.

Вот и создайте тему отдельно, мне тож интересно....(поклонник ресурса "Старое радио")

[SergTMN]

Banan, Не. Лень.

[Misheel]

сдёрнула с инета:

Коротко опишу главные способы борьбы с состоянием утомления и сонливости, не вдаваясь особенно в подробности:

Группа 1. физиологические способы.

- обеспечить хороший прилив и циркуляцию крови в коре головного мозга. Способы: жевать, сосать, корчить рожи, крутить головой, грызть орешки или семечки, петь (погромче), орать всякие глупости (закрыв окна), вспомнить что-нить смешное и посмеяться от души, разговаривать (хотя бы самому с собой), массировать себе основание затылка;

- температурный стресс. Способы: глоток сильно газированной воды (лучше холодной минеральной), умыться (облиться) холодной водой, включить кондишн на полную, хотя бы ненадолго, высунуть голову в окно (при встречных разъездах всовывать обратно, чтобы было чем высовываться в следующий раз), даже высовывания в окно или люк рук (лучше поочерёдно) весьма эффективно;

- использование антидепрессантов. Кофе, чай, аскорбиновая кислота ударно (не для беременных!), любые таблетки, содержащие кофеин, продолжать не буду, средства фармакотерапии не рекомендую (хотя обычно имею под рукой пару таблеток сиднокарба, например, - на экстренный случай;

Группа 2. Психофизические способы.

- самый мощный способ, но требующий некоторого тренинга, это имитация внезапного испуга. Чем сильнее удастся Вам себя "напугать", тем эффективнее это средство;

- любые возбуждающие Вас (в широком смысле слова) воспоминания и фантазии

- сочинение коротких стишков;

- перемножение в уме *-значных чисел;

- а также все другие виды интеллектуального напряжения.

Группа 3. Специальные ночные способы.

- наиболее эффективный способ сбить ночную сонливость - ехать с включённым в салоне светом. Способ поистине уникален и универсален: сбивает сонливость, резко уменьшает возможность ослепления, сильно облегчает условия работы сетчатки. Время полной адаптации зрения после включения света в салоне - от полуминуты до трех минут. Через 10 минут Вы о нём просто забудете.

Неожиданный побочный эффект: на постах ГАИ тормозят вдвое реже.

- в отсутствие встречных - периодическая деконцентрация внимания с дороги на внутренность салона (освещённого);

- при приближении встречной - концентрация внимания на конкретных объектах на дороге или своей обочине.

- очень полезно найти себе лидера, держаться подальше, не нервировать и не слепить его, стремиться поддерживать ровную дистанцию, например, 70 метров, и тщательно следить, чтобы она не изменялась.


Это далеко не полный перечень способов борьбы с утомлением и сонливостью. Кому интересны подробности - спрашивайте.


Краткий же список включает:

- жевательную резинку или леденцы, фисташки, арахис, семечки и т.п.;

- работу лицевых мышц, голосовых связок и т.п.;

- холодные сильногазированные напитки;

- свет в салоне;

- не давать себе скучать.


!!! ПРИ ПОЯВЛЕНИИ ПРОВАЛОВ В ЗРИТЕЛЬНОМ ВОСПРИЯТИИ, ДАЖЕ КРАТКОВРЕМЕННЫХ, В ДОЛИ СЕКУНДЫ ДЛИНОЙ, - ВКЛЮЧАЙТЕ АВАРИЙКУ И СЪЕЗЖАЙТЕ НА ОБОЧИНУ !!!

[DENISON]

Если спать некада, то мне помогал ЛИМОН!!! пару долек закусил и ффперед...встряски хватает на 2-3часа.....при ночных маневрах пасажирам лучче не спать, разлагает дисциплину абсалютна...и поговорить нескем и тишина....

[Misheel]

ага, от лимонной кислятины бодряк

[Змейка]

удалено