Синдром информационной усталости.

 Живем мы  в такое время, что информация льется со всех сторон, только успевай  подхватывать. Иногда даже и анализировать некогда, потому, что только взялся за одно, уже следующая новость стучится. Вот так и живем.


 А между тем, еще в библейские времена  уже люди, говорят, ощущали избыток разного рода информации.
Вот Экклезиаст замечал, что  «Составлять много книг - конца не будет, и много читать - утомительно для тела». И Сенека писал «Чрезмерное обилие книг распыляет мысли.» Ну, естественно им до наших потоков  информационных даже палкой не докинуть. Они вряд ли даже приблизительно представляли, что  из себя может представлять современная жизнь…
 Однако более плотно влиянием избытка информации на мозг начали заниматься только в 20 веке. Самый первый обратил на   это с научной точки зрения Бертрам Гросс в 1964 году. Он и ввел термин  «информационная перегрузка».  По его мнению, это явление характеризовалось трудностью понимания проблемы и принятия решений, причиной которой является избыток информации. Ален Тоффлер в своей книге «Шок будущего»  более подробно раскрыл это явление

 Но это еще было все до интернета. Все эти информационные перегрузки касались только избыточного чтения книг и посещения библиотек. Конечно, сейчас уже все изменилось. В 1990 Дэвид Льюис ввел понятие «синдром информационной усталости» . Он перевел данное явление информационной перегрузки ближе к влиянию на здоровье человека. Он характеризовал его как: - снижение аналитических способностей

 - постоянная тяга к поиску  новой информации ( вдруг что-то новое появилось)

 - тревога и бессонница ( в голове постоянно прокручивается  то что было в течении дня. Постоянные мысли о том, что за время ночи все может измениться и снова тянет к поиску новой информации)

 - снижение способности принимать решение ( слишком много противоречивых данных, поступающих в достаточно быстром темпе, т.е. нет возможности обдумать их)

 Девид Руф в 2000 расширил и уточнил список симптомов:

 - плохая концентрация

 -  непродуктивная мультизадачность ( хватается за разные дела, но до конца не доделывает, не может организоваться)

 -дурнота от спешки (hurry sickness) ощущение дурноты от осознание того, сколько нужно сделать и что ты совершенно не успеваешь это сделать

 - враждебность и раздражительность ( люди мешают работать, в то же время хочется чтобы все отвечали на запросы и просьбы вовремя, любая задержка вызывает раздражение и гнев)

 -plug in - компульсия  ( навязчивое желание быть подключенным)  постоянная проверка электронной почты, мессенджеров, обновлений на сайтах. Постоянное желание быть в соприкосновении с   кем-то или чем-то.

 - симптомы стресса ( сердцебиение, повышенное или неустойчивое давление, боли в желудке и т.п.)

 Хоть и кажется, что все вышеописанное полная ерунда по сравнению с грядущим апокалипсисом, в настоящее время это довольно сильно ударяет по работоспособности.  А от того, что ты не справляешься с работой, не можешь сосредоточиться, срываешься на окружающих  веселее в жизни не становится. Эта та самая сниженная самоэффективность и снижение самоуважения, которое тянет за собой снижение самооценки. Более того так как мозг явно «перегревается « от избытка информации, он просто начинает на определенном этапе «дурить». А именно придумывать разные стратегии, чтобы избежать переизбытка работы - например склонять вас к прокрастинации или выдумывать всякие само-саботажные программы, которые помогут вам оставить эту ужасную и отвратительную работу, от которой тык тяжело и неприятно.

 Кроме просто избытка информации, могут быть и другие проблемы, которые могут вызвать  синдром информационной усталости. Если рассматривать их по отдельности и в режиме обычного  времени, то в них нет ничего ужасного. Просто, нужно немного времени чтобы их обдумать. Но когда времени нет, то создается ментальный завал. Как выразился   представитель европейской комиссии в Брюсселе Петер Гилфорд, который признал у себя синдром «информационной усталости « завал на столе и завал в голове»

 -  информация нечеткая и неясная.  Есть много отвлекающих моментов и подробностей.

 - Семантические нарушения. Информация может быть подана так, что некоторые слова могут иметь иное значение.

 - плохое удерживание информации. Информация имеет множество технических нюансов и характеристик, которые не могут быть сразу с налета оценены и довольно быстро забываются

 - плохое планирование.  Необработанная вовремя информация,  отсутствие плана по работе с ней могут создать перегрузку. Когда вы до какого-то времени прокрастинируете, а потом, за ночь решаете все сделать за один присест.  Это может сработать во время сессии, но когда это случается регулярно, то скорее принесет неприятности.

 - недоверие к источнику Доверие в восприятии информации большое дело.  Если информация будет считаться недостоверной, если хотя бы будет стоять вопрос о ее достоверности, то это может довольно сильно осложнить включение этого куска в общую картину мира.

 Так что, первое дело, если чувствуете себя  перегруженными информацией - планирование и организация. В том числе и  организация собственного труда.

Карл Дженсен, журналист и автор проекта Project Censored ( журналистский  проект собирающий информацию о разных событиях в мире, которые были замолчаны  или искажены СМИ), в 1983 году ввел понятие  “Junk Food News” ( аналог фаст-фуда).   Он писал, что не столько  цензура сама по себе, сколько забивание эфира псевдосенсационной, персональной, однообразной, банальной и бесполезной информацией не дает  людям возможности оценить и проанализировать то важное, что происходит в мире. Фактически бесполезный, но притягивающий своей яркостью информационный материал перегружает и снижает критичность к происходящему, вызывает социальную пассивность и искажает восприятие.

 Да, конечно тат речь про политику. Но в первую очередь это все  возникает на фоне банальной усталости мозга. Мозг «объедается» информацией. Со временем, чтобы облегчить свою участь он начинает брать только самое легкое, яркое и незагружающее.  А все, что требует размышлений, игнорирует. В результате средний гражданин поглощает массу бесполезного балласта, который в первую очередь оказывает влияние на физическое и психическое здоровье. Голова слишком занята бесполезными вещами, чтобы выделить резерв подумать о смысле жизни, о своих целях и задачах в жизни. Когда же вопрос назревает, и вот надо взять и подумать, мозг начинает сопротивляться и склоняет хозяина  поглотить еще  десяток фоток котегов и демотиваторов.  Ну, или еще пронестись по френд-ленте во всех возможных социальных сетях,  вдруг кто фотку выставил или статус поменял, а я еще не лайкнул.   Хочется изменить жизнь? Мозг  бы рад , да не имеет  пространства для маневра.

 Дженсен выделяет следующие новости, которые он относит к информационному фаст-фуду:
Сплетни о звездах и знаменитостях.
Сексуальные новости и скандалы ( в РФ сейчас самая горячая тема педофилы)
Йо-йо новости ( повторение одной новости ежедневно   малой степенью обновления, или ежедневное сравнения что сегодня, а  что было завтра в цифрах и графиках. Например, отличный пример недавнего времени был касательно освобождение Навального. В СМИ несколько дней стоял галдеж « почему освободили Навального - никто не знает, почему освободили Навального -завтра Навальный должен сказать, почему его освободили - Навальный сказал, что  точно не знает, почему его освободили - действительно ли Навальный не знает, или притворяется, что не знает - знал ли Навальный после вынесения приговора, что его освободят…)
Новости шоу-бизнеса. Кто какие альбомы выпустил, куда поехал выступать,  какие у кого творческие планы и т.п.
Обсуждение, что сейчас модно носить и делать, куда ходить, ездить отдыхать, читать и т.п.
Спортивные слухи и скандалы, сводные таблицы, рейтинги.
 Политика и политические деятели:  пересказ и обсасывание отдельных фраз, поступков  и фактов политической жизни с разных сторон ( Путин сказал про виагру)
От себя добавлю, что  определенно в списке не хватает:
Новостей о непознаном  и гороскопах
Реалити шоу
Новости о товарах ( что нужно купить, каждому уважающему себя человеку, или что нужно сделать, чтобы что-то купить)
При этом сразу замечу, что есть люди, которые действительно интересуются какой-то темой. Ну профессия или хобби.  К примеру, есть полно болельщиков,  которым  доставляет удовольствие ходить на матчи  просматривать таблицы и все это в дозированном виде. Случай  информационного фаст-фуда:

 - человек потребляет все подряд,
- не имеет ни к какой новости особого интереса, по сути, кроме того, что его как-то эмоционально на время это цепляет
- часами и годами проводит за просмотром шоу или сериала, в котором последнее движение в сюжете было месяцев 6 назад
- не подвергает критике и обдумыванию увиденное, пользуется интеллектуальными заготовками полученными из СМИ
- деятельность эта заменяет всю познавательную активность.

 Но это крайний случай, естественно.  Хотя практически каждый в настоящее время имеет разного размера кусок информационного фаст-фуда в свой жизни. Я предлагаю, хорошо пересмотреть свой распорядок дня, информационное окружение и источники новостей, которые вас окружают.  Речь не про то,  чтобы перестать интересоваться тем, что происходит вокруг. Вопрос в том, насколько полезна информация, которую вы черпаете из вне.   Не так чтобы «для общего развития», а вот сейчас, на данный момент.  Времена сейчас прекрасные, гугл под рукой, если  что-то захочется узнать, флаг в руки. Освободите в голове уголок для себя.